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孕期饮食：夏季不忘分阶段

2017-02-18 11:28:00

　　1、怀孕初期

　　怀孕初期，大部份的孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。这类状态下，孕妇不能保证足够营养的摄取，对胎儿的发育有很大的影响。专家建议，各位孕妇在这个阶段的时候不要刻意规定自己1定要多吃甚么，委曲自己进食甚么，与其每天对着有营养但吃不下咽的鸡鸭鱼肉忧愁，还倒不如多选择自己喜欢的食品，以促进食欲，保证营养吸收。

　　饮食原则：

　　1、怀孕初期应当以平淡、易消化吸收的食品为好。

　　2、尽量选择自己喜欢的食品，以增强食欲。

　　3、孕妇要适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食品，以保证足够蛋白质的摄取。

　　4、注意叶酸的摄取，关系到胎儿的神经系统发育。缺少叶酸，容易造成胎儿神经管的缺点，出现如无脑儿或脊柱裂的情况，而且产生兔唇、颚裂的机会也会相应升高。

　　5、注意维生素摄取量要足够。如果孕妇的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生的指点、建议下适当补充综合维生素片。

　　2、怀孕中期

　　1般来讲进入孕中期以后，孕妇的食欲逐步好转。所以很多孕妇在家人的劝说及协助下，开始了大范围的营养补充计划。

　　怀孕中期是胎儿迅速发育的时期，孕妇的体重会迅速增加。孕妇要补充足够的热量和营养，才能满足本身和胎儿迅速生长的需要。但需要提示的是，孕妇不可以过度进食，还是需要注意饮食的控制。过度进食会造成孕妇体重太重，还可能引发妊娠糖尿病的产生，影响胎儿健康。