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孕期喝牛奶补钙每天应喝多少

2017-01-12 10:40:14

孕中期，准妈妈需要补充大量的钙质，来保证宝宝能获得充足的钙。很多妈妈认为，钙片毕竟经过加工，是药3分毒，因此，很多准妈妈选择食品补钙，牛奶自然成为首选。那末，孕妇每天要喝多少牛奶才够呢？

孕妇每天需要多少钙

为了满足本身及胎儿对钙的需要，孕妇需要摄取的钙量比非孕期要多。孕初期每天需要的钙量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000⑴200mg，而哺乳期每天则需要1200⑴500mg。

孕期补钙应每天喝多少牛奶

1般情况下，我们每天从膳食中补充的钙大约只有300⑷00mg，而最好的补钙途径就是喝牛奶。1盒250ml的牛奶能补充250mg的钙，因此在孕初期，应当每天最少喝2盒牛奶（即补充500mg钙），到了孕中晚期则应每天最少喝3盒牛奶（即补充750mg钙）。

需要提示的是，由于夜里2:00⑶:00人的血钙水平最低，也是腿抽筋的好发时间，因此建议准妈妈睡前喝牛奶，以使夜间血钙保持在较高水平，避免夜间腿抽筋。

如果准妈妈不喜欢喝牛奶，而饮食中又没法满足钙的需求，可根据逐日需钙量减去膳食中摄取的钙所不充足来选择“钙片”。另外，维生素D有助于钙的吸收，因此准妈妈应多晒太阳，或适当补充维生素D。

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