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孕妈咪出行可以吃零食吗

2017-01-12 10:39:50

　　烦闷闷的夏天，连孕妈咪都蠢蠢欲动，来1场短途出外游玩又或是和家人去公园散漫步透透气。外出时，孕妈咪的体力恢复很重要，除正餐外，还应当备上些既美味又不失营养的小零食。孕妈咪吃的零食应当注意些甚么呢?1起来看看吧!

　　1、说真的，孕妇到底能不能吃零食

　　怀孕了还能吃零食吗?很多孕妈咪都有这样的疑惑，嘴馋想吃东西又不知道吃甚么好，担心对宝宝有影响，到底怀孕了能吃零食吗?真的需要个答案!

　　孕妈能吃零食吗?答案是肯定的!Yes能吃零食了，但是在零食的选择上可要注意哦，怀孕期间真的不是甚么都能吃的呢，零食也有健康与不健康的区分，往下看!孕期应当如何健康吃零食。

　　2、路途中，小零食不可或缺的理由

　　怀孕期间的外出1般都不会选择过于劳累的旅行，但是孕妈咪的身体负担承受能力终究低于普通人，很容易感觉到劳累，这个时候，1包小零食就可以很好的恢复孕妈咪体力，随时补充孕妈咪的营养与活力。

　　1个不谨慎塞车了，心情感觉有点急躁，这时候候小零食又出现了!吃零食可以减缓孕妈咪烦躁的情绪哦，再来点音乐，全部等待的进程是否是又变得很美好了呢~

　　而出门在外，饮食上肯定是不如在家里的好，这个吃不惯那个不想吃的，1天下来根本没吃饱!这个时候只能自给自足了，来包零食吧，要营养还美味的那种哦!

　　3、孕期健康，吃零食原则看过来

　　孕妈咪在孕期注意不要偏食，要均衡营养。1般说来，选择营养价值高的零食准没错!如奶制品、水果、坚果等，所提供的营养素，可作为正餐以外的1种补充。

　　需要注意的是，孕妈咪需要控制吃零食的数量哦!1次不能吃太多，孕期也是要注意体重的控制，不做“超标”孕妈咪。而零食的保质期可是需要注意的，开封以后的零食要在规定的时间内吃完，不要由于1时的忽视引来没必要要的麻烦。

　　油炸、高糖、高盐的零食应当少吃，像薯片这1类的膨化型零食建议孕妈咪少吃或不吃。油炸的零食不但会致使孕期肥胖，还会阻碍其他营养素的摄取，孕妈咪慎吃。

　　4、开吃了，吃啥全看这

　　说了那末多，结论就是孕妈能吃零食，所以到底要吃甚么嘛，别着急，孕期小零食推荐，总有你喜欢的!

　　孕妈在车上闲来无事时，可以吃点红枣。红枣也是很好的零食哦，不但可以解嘴馋，还能补充营养物资呢，红枣中富含钙、钾、钠、脂肪、粗纤维、蛋白质等营养物资，具有益气生津、补血养颜的功效。

　　亮油油的板栗具有健脾胃、益气、强筋的功效，板栗富含蛋白质、碳水化合物、钙铁、锌、多种维生素等营养成份，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。不但如此还有益于骨盆的发育成熟，孕妈咪吃板栗不但好处多多，还能消除旅途中的疲劳，又比较有饱腹感，不用担心外出吃不饱了。

　　花生中富含矿物资、磷、铁等营养成份，可为孕妈提供氨基酸及不饱和脂肪酸，营养价值颇高。具有增进发育、增强记忆、延缓衰老的功效，在长途旅途中怎能少的了花生这1零食呢，但值得注意的是：不宜吃盐焗花生。由于盐分过量，且做过加工。最好吃没有加工过的花生，这样才能将健康吃出来。

　　杏仁含有丰富的维生素E，能够有效地避免人衰老，保护心脑血管。杏仁是优良蛋白最好的食品来源之1，还含有膳食纤维，丰富的矿物资和营养元素，是维生素B族的很好来源。杏仁还有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对预防孕期便秘很有好处。

　　夏季出行那末热，何不来杯新鲜果汁?苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维，并且属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，可以为孕妈补充足够的营养，榨成果汁喝起来更方便!

　　5、食谱推荐—孕妈解馋零食便当

　　出门前，小小准备1番，营养美味还美观!美美哒看起来心情也会大大加分哦~自己的做更放心，营养均衡解馋零食便当作法，1起get起来，孕妈咪不再用担心外出时饿着啦!　　

　　准备食材：甜甜圈、大杏仁、苹果、圣女果、火腿、水煮蛋

　　做法：

　　1、取1段火腿，横3刀、竖3刀切1下，进微波炉加热30秒。

　　2、苹果去核切成块，也能够切成可爱的小草形。

　　3、把这些食材装进便当盒，再装上甜甜圈便可。

　　小贴士：

　　杏仁的营养价值很高，含有丰富的单不饱和脂肪酸，正确食用杏仁，能够到达生津止渴，润肺定喘，滑肠通便，减少肠道癌的功效。除杏仁以外，各种坚果都可以来1点哦，坚果类的零食是孕期首选呢。

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