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不爱喝奶的孕妈咪如何补钙

2017-03-12 10:29:21

　牛奶是孕期很好的补钙食品，可是有的孕妇1闻到牛奶的味道就恶心，有的还过敏，怎样办？

　　易缺的营养素

　　牛奶的成份中，水份占了87～89%，脂质约占3～5%，糖质约为5%，其他灰分约为0.7%。平常生活中，牛奶是蛋白质和易吸收钙质(约110mg/100g)的重要食品来源，对婴儿的骨骼发育和孕妈咪本身的营养状态有侧重大的意义，牛奶中提供的钙是任何食品都没法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷缩胺酸CCP还可以提高钙的吸收。

　　营养补偿方案

　　1 可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，对便秘的孕妈咪很有好处哦。

　　2 乳糖不耐症的孕妈咪可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”，比牛奶营养更丰富全面，更容易消化吸收。

　　3 每天喝杯孕妇配方奶粉。市场上为孕妈咪量身打造的配方奶粉很多，各种情况的孕妈咪都可以找到有针对性的1种。

　　4 补点钙片。不爱喝奶的孕妈咪，如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指点下吃点钙片。