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春季养生常识都有哪些

2020-04-12 16:55:38

春季养生小常识1、每天坚持多喝水

每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体性能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄取16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

春季养生小常识2、彻底大扫除，阔别过敏

春天是过敏、呼吸系统疾病和沾染性疾病的多发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽可能选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗透风，尽可能用湿扫代替干扫，避免室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要完全清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应当清洗。

春季养生小常识3、不要急于减穿衣服

春季因气候变化大，加上阳光普照，常让人疏忽初春的善变与寒冷。因此穿着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易致使鼻塞、咳嗽、www.3lian.com感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

春季养生小常识4、晚睡早起，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入眠，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

春季养生小常识5、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

春季养生小常识6、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是由于经过1夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒惰而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。保健知识

春季养生小常识7、“躲避”紫外线，注意防晒

一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已开始对皮肤进行伤害。特别在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。

春季养生小常识8、多晒太阳补钙

春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬季寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该纵情享受阳光带来的健康好处。民间夙来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

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