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准妈妈喝牛奶6点注意要牢记

2017-02-17 07:27:54

　　1、准妈妈喝牛奶的好处

　　1、补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物资和氨基酸的比例也10分公道。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200～400克牛奶，就可以保证钙等矿物资的摄取。

　　2、晚上饮用，安神助眠。晚上饮用牛奶可，在饭后两小时或睡前1小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。由于牛奶中含有丰富的色氨酸，具有1定的助眠作用。

　　2、睡前1杯奶，安睡到天亮

　　睡前喝较好，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物资，其中1种是能够增进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，常常只需要1杯牛奶就能够令人入眠;另外1种则是具有类似麻醉平静作用的天然吗啡类的物资。所以，如果在凌晨饮奶，就必定会令人的大脑皮层遭到抑制，使准妈妈白天犯困。

　　另外，凌晨饮奶也不利于消化和吸收，这是由于牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解构成氨基酸后才能被人体吸收，而凌晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。所以营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。

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