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国庆长假孕妇必知的饮食注意事项

2017-01-28 13:08:55

今年中秋和国庆的8天假期，又会掀起1轮饮食风暴，我们在享受美食的同时，可知道孕妈咪正在承受着煎熬。作为特殊人群的她们，过节期间饮食注意事项可谓是多多，为了母体和未诞生宝宝的健康，快来看看孕妈咪的饮食忌讳吧!

国庆长假孕妇必知的饮食注意事项

1、孕期准妈妈101长假期间营养要均衡

尽人皆知，怀孕期饮食的公道营养对胎儿的发育有很大影响。而孕妇营养摄取的1个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过量，而且各种营养素之间的搭配比例要适合，保持1定的平衡。101长假期间准妈妈们切忌暴饮暴食，造成身体内循环代谢异常。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物资和微量元素。蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官特别是脑组织构成和发育所需的最重要成份，准妈妈要保证每天摄取充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、和各种肉制品(鱼、肉等)。

亲宝小编提示：101长假美味的食品摆满桌子，就算山珍海味都在眼前，准妈妈们饮食中的油腻食品和肉类也要适当，别1味寻求饱口腹之欲、贴秋膘，同时要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对减缓便秘都有好处。

2、大闸蟹、甲鱼准妈妈应阔别

101期间正式大闸蟹肥满美味的时候，而由于人们生活水平的提高，101期间人们餐桌上逐步摆起了大闸蟹、甲鱼等食补大餐，有些准妈妈对其尤其钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，1直被家人当作为准妈妈食补的首选。但是有关专家提示各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过量吃大闸蟹和甲鱼进补。由于它们具有活血化淤的功效，有可能会致使流产。

3、葡萄不可多吃

秋季是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但1定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄取容易引发妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不但危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。