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当心准妈妈秋季进补误区

2017-01-28 11:08:55

　　误区1、多吃苹果少吃西瓜　

　　很多孕妈咪认为只要孕期多吃苹果，生产时就会顺产、母子“平安”。还有1些老人不准怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了容易流产。其实，上陈述法毫无科学根据。苹果并没有安胎殊效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适当食用，孕妈咪也不会因此而流产。

　　孕妈咪食用蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则。同时，应当多吃时鲜水果。不过，食用水果也不宜过量，不能1次性“恶补”，应根据“1天1个苹果、1个橙和1块西瓜”的基本量予以增减。

　　误区2、补钙就要喝骨头汤

　　怀孕时“1人食、两人用”，孕妈咪的营养才能予以保证，特别是钙的摄取量。为了补钙，有的孕妈咪便依照老人的指导猛喝骨头汤。

　　其实，依照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果其实不理想。由于骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收。相对而言，具有活性成份的钙片、钙剂更容易为人体吸收。其实，人体每天必须吸收的钙量是800毫克，而孕妈咪应为1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能过食品摄取。而喝了过量骨头汤，还可能由于油腻等，引发孕妈咪不适。

　　误区3、呕吐利害就要多吃零食

　　怀孕早期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，所以很多孕妈咪喜欢吃酸辣的食品。为了减缓孕吐症状，有的孕妈咪就常常吃话梅、果脯等零食。

　　其实，呕吐是由于早孕时的神经反射而至，所以没有必要长时间大量食用话梅、果脯等。

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