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孕妇春节饮食注意事项

2017-01-27 09:08:49

新年“祝你过个大肥年”是亲朋好友间经常使用的祝愿语。但是，这句话如果用在孕妈咪身上仿佛不太适合。由于专家提示准妈妈孕期营养要均衡。如果过年期间吃得太肥腻是不利于胎宝宝的健康的。

　　孕期营养补充4大原则

　　准妈妈需要的营养

　　准妈妈怀孕期间应当补充些甚么呢?专家介绍说，孕妇应当重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的补充。为了使体内的胎儿能顺利成长，孕妇要尽可能安排好每天的饮食生活，1定要养成均衡、良好的饮食习惯，不偏食、挑食，尽可能将食品烹调得美味可口，促进食欲。

　　公道补充营养的方法

　　专家指出，孕妇增加营养应根据全部孕期不同阶段对饮食与营养的需求特点而定。现在的优生学提出孕妇最少应在孕前4周起全面增加营养，并且是夫妻双方共同准备，为孕育1个健康聪明的宝宝最准备。

　　营养补充有安全限量

　　由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物资营养素较多，增加比例高于热量，所以不能盲目以增加饮食来满足，这样会致使热量多余，造成孕妇体重增加过量，或产生妊娠期糖尿病。适当进行强化营养是很有用的1个选择，对那些在孕期需要量增加较多的元素如叶酸、钙、铁、锌、硒等，可以通过食用1些强化食品来补充大量的营养素。

　　但是，营养素有摄取的标准，过大量地超标摄取，只会对人体造成伤害，那些大剂量的营养素更合适极度缺少的病人，其实不是所有的孕妇。

　　全部孕程不能缺硒

　　美国医学工作者在研究硒与妊娠期、哺乳期妇女及新生儿的关系时，发现硒可下降孕妇血压，消除水肿，改良血管症状，预防和医治妊娠高血压症，抑制妇科肿瘤的恶变。另外还能预防胎儿致畸。国内的研究证实，怀孕妇女血硒含量低于非孕妇女，并且，妊娠妇女的血硒含量随妊娠期逐步下降。分娩时降至最低点，有流产、早产、死胎等妊娠病史的孕妇血硒含量又明显低于无此病史者。

　　德意志联邦大学儿重医院的研究表明，婴儿诞生时，血硒水平很低，需及时从母乳中摄取大量的硒，以保证婴儿正常的生长发育。预防新生儿的营养阻滞和保证大脑的正常发育，这就使母乳的硒含量显得极其重要。因此，妊娠期和哺乳期妇女逐日补充适当的硒，对新生儿及本身的健康是10分有益的。

　　美国科学委员会食品和营养组推荐1般成年女性硒的逐日摄取量为50—200微克之间是安全的。我国的研究人员根据国内习惯膳食的调查建议逐日400微克作为最大安全膳食硒日摄取量。

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