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孕妇孕中期吃什么水果好

2017-01-23 11:06:42

孕中期，孕妇的身体需求和胎儿大脑发育所需要补充的营养都有其特殊性。此时，均衡的营养对孕妇来讲特别重要，餐桌上又怎能少了水果呢?那末，孕妇孕中期吃甚么水果好呢?下面，小编就为大家推荐1些合适孕妇孕中期吃的水果。

　孕妇孕中期吃甚么好?

　怀孕中期，即4～7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育;胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，1定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。主食除米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等，养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当吃1些。另可在医生指点下加服钙片、鱼肝油等。

　孕妇孕中期吃甚么水果好?

　1、富含维生素C的水果

　柑桔类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有益于铁的吸收。

　2、富含有胡萝卜素的水果

　黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

　3、含有适当叶酸的水果

　橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适当的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前3个月)，叶酸很重要。