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妊娠后期的膳食内容

2017-09-17 14:22:23

孕7个月以后，胎儿大脑正在发育，代谢活动也增强，孕妇的食欲增加，需要大量的热量和蛋白质。因此，为满足这个时期的营养需要，孕妇应在孕中期饮食的基础上，多增加1些豆类蛋白质，多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要，应多吃海带、紫菜等海产品。为满足多种矿物资和维生素的需要，多吃动物内脏。

按科学计算，此期约逐日需要增加热量300千卡，增加蛋白质25克。蛋白质是胎儿生长发育所需的重要营养素，来自植物性食品和动物性食品。植物性蛋白丰富的食品是豆类，黄豆为首，蚕豆、红豆为次。可将豆类制成豆制品食用，如豆腐和豆浆，不但蛋白质丰富，还包括有豆类的其他营养成份，应当首先选用。逐日量可在50⑴00克之间。动物蛋白丰富的食品是各种蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋）及各种瘦肉、鱼、虾等。蛋逐日可食1⑶只，瘦肉、鱼虾等逐日可食50⑴00克。另外，为了满足多种无机盐和维生素的需要，可吃1些动物的内脏，如心、肝、肾等；为了满足大量钙和碘的需要，应食用1些海带、紫菜等海洋植物。另外可多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各种维生素的食品，以免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

还需要注意的是：怀孕末期，特别是怀孕最后1个月应限制脂肪和碳水化合物的食量，以避免胎儿生长得太快而影响顺利分娩。同时，还要注意不可摄取过量的盐分和水份，以防妊娠水肿。将重点放在午饭上，主食可以适当减少，增加副食的比例。越是接近临产，就越要多摄取铁质，以防贫血。

怀孕晚期，胎儿生长更快，胎儿体内需要储存的营养素增多，孕妇需要的和营养也到达最高峰，为此，应做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养素和热量的供给。