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怀孕两个月吃什么食物好

2017-01-23 03:06:19

怀孕两个月吃什么食物好

怀孕两个月是胎儿身体各器官发育的关键时期,这个时候为胎儿提供充足的营养非常重要,因此,孕2月孕妇的饮食非常有讲求。怀孕两个月吃甚么食品好?下面,小编就给孕妈咪推荐1些对孕妈咪和胎儿都特别有好处的食品。

  怀孕两个月吃甚么食品好?

  1.水果

  胎儿在发育进程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类.蔬菜中维生素的含量也很多,但它们都易溶于水,常常在烹调进程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃.这样就避免了加热进程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果.对补充本身和胎儿对维生素的需求是非常有益的。

  2.蔬菜

  蔬菜分为两类:维生素C含量高的为1类,维生素A含量高的为另外一类。维C高的蔬菜有花菜和青辣椒等。要满足孕妈咪对维生素A的需要,逐日要用2份深绿色蔬菜,每份半杯,包括胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥等。

  3.豆类

  这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高1具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必须的营养素,对己对胎儿都有益。

  4.小米

  中医学认为,小米有滋养肾气、健脾胃、治虚热等作用。可用小米来蒸饭、煎小米饼.做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适合孕妈妈常吃的营养价值较高的食品。

  5.玉米

  玉米中的蛋白质、脂肪.糖类、维生素和矿物资都比较丰富。黄玉米中含有维生素A,对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素含量较多,可避免细胞氧化、衰老,从而有益于胎儿智力的发育。玉米中粗纤维含量较多,有益于消除便秘,有益于肠的健康,也间接有益于胎儿智力的开发。

  6.海鱼

  海鱼营养丰富,含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对大脑的生长,发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的功效,是孕妈妈应当常常食用的美味佳肴。

  7.核桃

  核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,丰富的蛋白质,较多的磷、钙和各类维生素还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医学认为,核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、补脑益智、润肠通便.润燥化痰等作用。孕妈妈常吃核桃可防病健身,有益于胎儿健脑。

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