您当前的位置：首页 > 育儿亲宝

警惕！孕妇餐后吃水果易伤胎

2017-01-22 18:06:17

很多准妈妈喜欢在餐后吃点水果，既清新口气，又愉悦身心。准妈咪如果饭后立即吃进很多水果，很容易引发腹胀、腹泻或便秘等症状。天永日久，将致使消化功能紊乱，进而影响胎宝宝的健康。

人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。由于吃饱饭后，食品进入胃内需要经过1～2小时的消化进程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食品阻滞在胃内，在胃内如果停留时间太长，就会引发腹胀、腹泻或便秘等症状。天永日久，将致使消化功能紊乱。

另外，如在进餐前20分钟至40分钟吃1些水果或饮用1至2杯果汁，则可避免进餐过量致使的肥胖。由于水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，下降食欲。水果内的粗纤维还可以让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食品的需求，也就间接地禁止了过量脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山查、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。

孕妇怎样吃水果最健康

1、适当：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽可能选择含糖量低的水果，不要无控制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3、水果中含有发酵糖类物资，因此吃后最好漱口。

4、进食水果1定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

5、忌讳：山查、木瓜最好不吃。山查对子宫有1定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山查，便可能会致使流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，特别是青木瓜，孕妇更应完全戒除。由于它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能致使流产。

另外，对那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免“妊娠糖尿病”的产生。

小编推荐

孕妇多吃水果宝宝皮肤更白嫩？
怀孕吃甚么水果好