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冬季孕妇食补好

2017-04-10 16:22:47

　　气温骤降，冬令进补日益转热。医生认为，冬令进补符合自然规律，且效果极佳，特别是流产妇女、准备怀孕的女性，更需及时进补。但对日趋升温的进补热，专家也提示市民，切莫盲目追风，特别是孕妇和幼儿的进补，更需“量文体衣”，无妨采取“食补”方式，来代替“药补”。

　　人工流产需适当补养

　　由于孕检时发现宝宝存在健康问题，11月初小敏被迫接受了人工流产手术。由于担心人工流产手术对妻子造成伤害，丈夫特地陪同小敏前往医院，想借冬季为妻子好好调养1番，以期来年能够迎接他们的“金鼠宝宝”。

　　曙光医院妇科张婷婷教授指出，人工流产对身体有1定损伤，还使女性承受心理上的压力和肉体上的痛苦，所以流产后的女性身体大都比较衰弱，有的人还会有贫血偏向。适当进补很有必要，而且补养时间以半月为好，平时身体衰弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

　　人工流产后的进补以“保证蛋白质、水份、维生素”为主。特别是蛋白质如果摄取不足，则机体抵抗力会下降。人工流产后半个月以内，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等，确保逐日摄取蛋白质100克至150克；其次，由于人工流产手术后身体较衰弱，常常出汗，而汗液中含有大量的维生素，所以要少许多饮地补充水份和维生素C、维生素B；最后，在正常饮食的基础上，适当限制脂肪，忌食刺激性食品。

　　【特别推荐】37炖鸡补气美食

　　张婷婷教授特别推荐了1道补气美食“37炖鸡”。建议可先买1只小小的紫沙锅，用新鲜的本地鸡为原料。配上37250克，加水适当炖汤。方法是先用旺火将鸡煮熟，然后用文火炖40分钟。趁温食用，喝汤吃鸡。此方既可祛淤除恶露，同时又具有滋补强健之功效，能改良心慌、周身疼痛等症状。但要注意的是，若服用后有过敏现象，则只能忍痛割爱了。

　　“37”是名贵中药之1，具有化淤止血、活血定痛、下降血脂、消除疲劳、预防血汗管疾病等作用。生371般用于止血，熟37则作滋补强健药使用。

　　孕妇进补忌乱用“食材”

　　怀孕60天的严小姐躺在病床上，1动也不敢动。1边的婆婆也1脸懊恼。原来，29岁的严小姐是第1次怀孕。婆婆生怕平日瘦弱的她应付不来腹中的宝宝的营养需求，特地为她熬炖了人参鸡汤，想趁冬季来临前，好好让严小姐“补补”。谁知，几天的人参鸡汤吃下来，严小姐居然出现了先兆流产症状。

　　“进入冬季后，市民会选择食补和药补。很多家庭3天两头给孕妇炖老母鸡汤、桂圆羹，但孕妇进补要特别谨慎。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃。”张婷婷教授指出，女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，不合适过量吃性温、大热的食品，比如：羊肉、狗肉、老母鸡、桂圆和人参等，否则容易“火上加火”，严重者乃至还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。

　　因此，经常使用于进补的食材未必都合适孕妇食用，准妈妈在进补前无妨先向医生咨询。

　　同时，专家还指出，孕妇进补关键要注意平衡营养。平日可多吃点绿叶蔬菜、肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等富含蛋白质的食品。冬季还可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。

　　【亲宝提示】孕妈妈冬令进补关键食品

　　1、叶酸：叶酸是妊娠初期蛋白质合成的基础，由于体内不能贮存叶酸，因此孕妇必须通过逐日进食补充叶酸；

　　2、蛋白质：孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等；

　　3、钙质：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。另外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等；4、水果和维生素：每天食用适当水果，在冬季还可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。另外，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。

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