泡脚的好处：用热水泡脚有什么好处

我们的脚底上有多个穴位，与身体的各个器官相对应，常常推拿脚底对身体有好处。不过每天推拿不现实的话，用热水泡泡也是大有裨益的。

1、泡脚的好处：1、安全；2、无痛苦；3、无毒副作用；4、便宜；5、有效；人们常说“春季洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋季冼脚，肺润肠濡；冬季冼脚，丹田温灼”；6、方便；7、舒适。

2、泡脚水的组成：泡脚水—般取自来水、河水、等为基水。通过泡脚治病的可根据不同疾病加入不同的药物。

3、泡脚水的温度：—般来讲，泡脚水的温度以38~43度为好，但最好不要超过45度。

4、泡脚时间的要求：

1、每天安排泡脚几次：如1般保健泡脚，每天1次便可；如得了某种疾病每天最少2次以上。

2、每天甚么时间泡脚为好：如2次，1般上午lO点1次，晚上睡前1次，由于睡前泡脚对消除疲劳大有好处可以使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境地。广为流传的“饭后3百步，睡前1盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”。

3、每次泡脚时间多长为好：1般为30分钟以上，但对如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长1些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐步调剂。

5、泡脚容器的要求：1、质地应无害、安全、保温性能好。2、高度1般泡脚盆的高度最好超过20厘米（没过踝关节）。3、结构可买1些微电脑浴脚器。

6、泡脚的作用：1、清洁皮肤的作用。2、扩大血管作用。3、下降血液黏稠度。4、减缓肌肉痉挛。5、平静作用。

7、泡脚与推拿的关系：传统的泡脚不包括推拿，现在有了新变化，有些厂家已生产出泡脚与推拿同时进行的泡脚盆，如没买到可用手做1些足底推拿或1些其它推拿这样结合起来效果最好。

8、泡脚的注意事项：l、注意卫生（最好以家庭为主）。2、切忌求快。3、切忌3天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益毕生。4、儿童制止泡脚。5、某些急性感染性疾病制止泡脚。6、出血性疾病制止泡脚，（包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪假想）。

古语有云：“人老脚先衰”，我们人体常常保持直立，由于受重力影响，双脚非常容易积攒代谢废物，所以保护好双脚，对保障和促进人体健康及延年益寿具有很重要的意义。所以中医建议养成睡前泡脚的习惯，下面我们就来看1下睡前泡脚有甚么好处？

1、睡前泡脚的好处：

1、俗语说：“百病从寒起，寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚，能驱寒活络，对身体健康大有裨益。

2、由于足部穴位和反射区非常丰富，因此泡脚对养生保健特别是预防高血压、冠心病、糖尿病、心梗塞等症等有非常积极的意义。

3、泡脚可以舒缓心情，当1天学习和工作下来身体1定非常疲劳了，1盆热水，给您全身心的享受，还能带您更快进入梦乡。

4、特别是对常常4肢冰冷的人来讲泡脚还能够提高睡眠质量。

2、睡前泡脚的理由：

1、我国医学认为：“涌泉穴”为人体元气之所在，与人体健康有着密切的关系，故有脚乃人体“第2人心脏”之说。现代反射医学亦发现足部反射区与全身组织器官都是有联系的。

2、古语有云：“人老脚先衰”，我们人体常常保持直立，由于受重力影响，双脚非常容易积攒代谢废物，所以保护好双脚，对保障和促进人体健康及延年益寿具有很重要的意义。

3、脚掌离心脏远，供血少，脚温低，容易积存代谢废物，易得病。

3、泡脚方法有讲求：

1、泡脚水温度：冬季合适温度40⑷5度；其他季节以感觉足部温暖为度。

2、泡脚时间要保持20分钟以上。

3、泡脚水1定要浸过足踝骨以上。

4、最好能保持恒温，或水稍冷可适当加入热水。

另外，泡好后还可以对足底进行按压，特别是如果了解足部反射区的话，进行有针对性的反射区按压能改良局部血液循环，调理脏腑器官的功能，到达很好的养生保健的效果。

近日，不断爆发新闻某些事物重金属含量超标，食用这些食品对人体危害很大，那重金属的危害到底有哪些方面呢？我们应当如何更好地保护自己呢？有哪些微量元素又是人体所必须的呢？下面就让我们1起来看1下吧。

重金属与人类生活健康

金属与人类生活密切相干。有些金属在人体结构和性能中可发挥重要作用，乃至被列为主要的营养素，1旦缺少将致使病理学的症状特点，如钙、钾、钠、镁，为人体功能所必须的常量营养金属；铁、锌、硒、锰、铜等为人体功能所必须的微量营养金属，但有些金属进入人体后，则会产生毒性作用。食品中毒中常见的有毒金属主要来源于自然环境、食品生产加工、农用化学物资及工业“3废”的污染。所谓有毒的金属，指既不是必须元素，又不是有益元素的那1类，它们在人体内即便少许存在，对正常的代谢作用也会产生明显的毒性作用。

固然，所有的金属如果摄获得足够多的话，都可能有毒，比如硒在有毒量和不充足之间的界限就非常小，人体的适应能力也有1定的限度。如果环境的异常变化超越人体正常生理调理的限度，便可能引发人体某些功能和结构产生异常，造成病理性变化。重金属污染就是造成这类病理性变化的因素之1。

1般来讲，重金属是指比重大于5、原子量大于55的金属。从环境污染方面所说的重金属，主要是指汞、镉、铅、铬和类金属砷。它1旦通过饮水、饮食、呼吸或是直接接触的路径进入人体，就会极大地破坏身体的正常功能。由于重金属不像其他的毒素可以在肝脏分解代谢，然后排出体外，相反，它们极易积存在大脑、肾脏等器官，1旦超标，易引发基因突变，影响细胞遗传，严重时会产生畸胎或引发癌症。

重金属的危害

汞：食入后直接沉入肝脏，对大脑视力神经破坏极大。天然水每升水中含0.01毫克，就会强烈中毒。含有微量的汞饮用水，长时间食用会引发蓄积性中毒。

铬：会造成4肢麻痹，精神异常。

砷：会使皮肤色素冷静，致使异常角质化。

镉：致使高血压，引发心脑血管疾病；破坏骨钙，引发肾功能失调。

铅：是重金属污染中毒性较大的1种，1但进入人体很难排除。直接伤害人的脑细胞，特别是胎儿的神经板，可造成先天大脑沟回浅，智力低下；对老年人造成痴呆、脑死亡等。

钴：能对皮肤有放射性损伤。

钒：伤人的心、肺，致使胆固醇代谢异常。

锑：与砷能使银手饰变成砖红色，对皮肤有放射性损伤。

铊：会令人很多发性神经炎。

锰：超量时会令人甲状腺性能亢进。

锡：与铅是古代巨毒药‘鸩’中的重要成份，入腹后凝固成块，坠人至死。

锌：过量时会得锌热病。

铁：是在人体内对氧化有催化作用，但铁过量时会损伤细胞的基本成份，如脂眆酸、蛋白质、核酸等；致使其他微量元素失衡，特别是钙、镁的需求量。

人体所需的微量元素

微量元素是小于体重0.01%的元素称微量元素，它们种类很多。人体必须的有14种，这些元素虽然在人体中含量很少，但其生理作用却非常重要。微量元素又分为必须微量元素和非必须微量元素。下面我们来看1下人体所需的微量元素。

铁：参与氧的运转，交换及组织呼吸。

铜：与铁相互作用构成胶原蛋白，增强血管弹性。

锌：是70多种酶代谢的必须物资。

铬：加强胰岛素对糖的和脂类的作用。

钴：是维生素B12的成份参与造血。

锰：是过氧化物和焦葡萄酸盐羟基酶的组分，参与糖代谢。

镍：脂尿素酶组分，增进铁的吸收，刺激造血。

锡：是催化、氧化剂有益于保持蛋白质、核酸等的3维结构。

硅：保持结缔组织和骨质的正常组织和结构。

硒：是谷胱甘肽过氧化物酶的组分。

钼：是亚硫酸盐、黄嘌呤、醛等氧化酶的成份。

碘：是甲状腺的主要成份。

钒：控制ATP酶和磷转化酶及钠泵。

氟：保持牙齿及骨结构抑制稀醇酶焦磷酶等。