孕妇吃米有哪些讲究？
作为孕妈咪，你是否是也喜欢在饮食中调配些糙米、黑米和薏米呢?你知道它们的营养特点和保健功效吗?哪些情况下你不合适吃这些谷物呢?现在就让我们来告知你吧!
粳米
优势：最滋补
平常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小。但黏性大。作为平常食用米，粳米含有人体必须的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成份，可以提供孕妈咪所需的营养、热量。
用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上1层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适合病人、产妇和老人，对孕妈咪也有好处。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃衰弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。
忌讳和注意事项：糖尿病患者不宜多食。
糙米
优势：最健康
所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨进程中去除粗糠外壳而保存胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。
米糠层的粗纤维份子有助于胃肠蠕动，对得了胃病、便秘或痔疮等消化道疾病的孕妈咪10分有益。糙米较之精白米更有营养，能下降胆固醇，减少心脏病发作和中风的概率。
吃糙米对有糖尿病和肥胖的孕妈咪特别有益。糙米中的淀粉物资被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因此能很好地控制血糖;同时，糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有益于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明。糙米饭的血糖指数比白米饭低很多，在吃一样数量时具有更好的饱腹感，有益于控制食量，从而帮助肥胖的孕妈咪减肥。
忌讳和注意事项：由于糙米口感较粗，质地紧密。煮起来也比较费时，专家建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水1起投入压力锅，煮半小时以上。
黑米
优势：最补肾
黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物资，营养价值高于普通稻米。它能明显提高孕妈咪体内血色素和血红蛋白的含量，有益于她们血汗管系统的保健，还可增进产妇、病后体虚者的康复，所以它是1种理想的营养保健食品。
专家指出，黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是孕妈咪抗衰美容、防病强身的滋补佳品。
忌讳和注意事项：由于黑米不容易煮烂，应先浸泡1夜再煮。消化功能较弱和体弱生病的孕妈咪不宜食用。
糯米
优势：最排毒
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受孕妈咪爱好。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成份，对孕妈咪有很好的滋补作用。
研究表明：糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效、可用于虚寒性胃痛、胃及102指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖等病。而对怀孕的准妈妈们，冬季吃糯米还可以提高她们的御寒能力。
忌讳和注意事项：糯米不好消化，不宜食之过量，脾胃衰弱的孕妈咪特别必须注意。
薏米
优势：最养颜
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含成心苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成份和维生素B1、碳水化合物等营养成份，准妈妈们在孕期适当进食薏米，可以利水渗湿、健脾止泻、清热解毒。
中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对部份出现脾虚腹泻、肌肉酸重和关节疼痛等症状的孕妈咪有医治和预防作用。
哪怕是怀着宝宝，爱漂亮的准妈咪们也别忘了1个重要信息：薏米的美容功效也10分显著哦。它能够使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，对脸部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效。
忌讳和注意事项：孕妈咪进食薏米千万不能过量，而部份大便燥结、小便多的孕妈咪。最好暂停食用。
小米
优势：最养胃
小米又称梁米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成份。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是医治孕妈咪脾胃衰弱、体虚、食欲不振的营养康复良品。
忌讳和注意事项：由于小米性稍偏凉，气滞、体质偏虚寒、小便清长的孕妈咪不宜过量食用。
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