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准妈妈过节必看吃喝守则

2017-03-24 16:23:11

准妈妈们怎样安度热烈的春节呢？北京海淀区妇幼保健技术专家指点组成员、妇产科主任医师赵天卫提示广大孕妇，要从4方面注意春节保健。

　　吃：坚持平淡与果蔬结合

　　春节期间“孕妇”要坚持平淡与果蔬结合。多吃黄瓜、菠菜等粗纤维蔬菜，有益排便；少食大鱼大肉和甜食，核桃、花生等坚果虽营养丰富，对胎儿有益智作用，但也不可过量食用，以避免造成肠胃负担；尽可能不吃生、冷、硬的东西，避免冷刺激引发宫缩。

　　喝：淡茶水有益孕妇要多喝水。

　　可喝些淡茶水，茶中含有多种对人体有益的成份，对孕妇和胎儿都很有益。另外，饮料应选择鲜榨果汁、豆浆或酸奶。

　　玩：不能太累否则易流产

　　１、近郊活动最适合孕3个月之内的孕妇最好别去人多拥堵的地方，也不能太累，否则易流产；

　　２、怀孕7个月以上的孕妇出游更需注意，太奔走劳累易造成早产。处于这两个时期的准妈妈最好的“出游”情势是上午9点至下午4点之间出门晒太阳，给身体“换气”。

　　３、处于相对稳定的孕中期孕妇，到近郊活动最适合，不但空气新鲜人也少。