您当前的位置：首页 > 育儿亲宝

爱吃零食的准妈咪如何解馋

2017-01-12 10:40:12

说起零食，那可是准妈咪的最爱也是最怕。零食里的添加剂惟恐伤及胎儿发育，可是又挑逗着准妈咪的食欲。应当如何挑选零食，又解馋又放心？
　　其实怀孕后，为了宝宝的健康，准妈妈的确要忌口，比如薯片、油炸、烧烤、冷饮等最好放弃，但是除这些，还是有很多零食控孕妈妈选择的，而且选对了还有助于胎宝宝的健康发育。
　　1.坚果。坚果基本是孕妈妈怀孕后都会选择的零食，如核桃，由于有助于胎儿的大脑，所以是孕必备，其实坚果不止核桃这1种，像葵花籽、花生、松子、榛子等都是不错的选择。坚果可以直接吃，也能够磨碎，撒在熬好的粥里。每天只要吃带壳的1把便可，吃多了孕妈咪也容易上火。
　　2.水果。水果所含维生素特别是水溶性维生素含量极为丰富，而且能量较低，而且在临床上经常使用维生素C还能减缓孕吐，所以可以常吃些维生素C含量比较丰富的水果，建议孕妈吃苹果、香蕉鲜枣等水果。而且孕妇吃水果要遵守时令，多样化地选择新鲜水果，少吃反季水果，同时要适当，特别是有妊娠期其糖尿病的孕妈妈更要严格控制。
　　3.奶制品。奶制品是高蛋白食品有益于预防孕吐，而且富含丰富的钙、铜、铁、锌等。奶酪、牛奶、酸奶等奶制品都是优良蛋白的良好来源，如果喝牛奶感到腹胀、腹泻或腹痛，则可以喝酸奶或吃奶酪减缓。酸奶中的乳酸利于钙的吸收，可以满足孕妈咪需求日趋增加的钙质。
　　营养师还指出，孕妈妈在选择孕期“零食”时最好根据以下3个原则。
　　营养成份。选择富含各种胎宝贝营养需求的零食，能够通过零食补充钙质、蛋白质等。
　　新鲜度。注意各种零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。
　　抛弃可疑份子。对孕妈咪，食品安全第1。对那些存在争议的食品保险起见最好放弃，而未曾尝试过的新鲜食品也不要冒险尝试避免过敏等情况产生。

亲宝推荐

准妈妈吃宵夜谢绝4种食品

孕期吃薯条等于给胎儿吸烟