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八种水果对孕妇很有用

2017-01-12 10:39:53

  有的准妈妈特别爱吃水果,而有的又担心水果吃多了会对胎儿有影响。水果虽然营养丰富,但也属于生冷的食品,适当吃些水果,不但能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物资,而且水果还有1些特殊的医疗作用,对孕妇的身体健康,很有帮助作用。


  这里推荐以下8种特别合适孕妇吃的水果。


  苹果——预防宝宝哮喘


  苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“1天吃1苹果,医生阔别我。”的谚语。这是由于它不但富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成份,特别是细纤维含量高,有益于胎儿大脑皮层边沿部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子得哮喘的机会较少。研究人员分析说,产生这类效果的缘由多是苹果含有特殊的植物化学成份,比如类黄酮等。


  温馨提示:


  孕妇每天吃1⑵个苹果便可以满足对锌的需要量。


  香蕉——可以医治孕期牙痛


  营养学家新近指出,怀孕妇女特别应在他们的平常饮食中加上香蕉,由于香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的贮存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形产生的关键性物资。


  温馨提示:


  钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对孕妇是10分有益的。


  柿子——对付妊娠高血压


  柿子,汁多味甘,是1种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物资的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于医治高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适合孕妇适当食用。特别是妊娠高血压综合征的孕妇可以“1吃两得”。


  温馨提示:


  吃柿子应当以1餐1个为好,由于柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引发大便干燥。


  芒果——有效减缓孕吐


  芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成份,均为人体所必须。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%⑵4.8%,含糖量11%⑴9%,蛋白质0.65%⑴.31%,每100克果肉含糊萝卜素2281⑹304微克,而且人体必须的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。


  温馨提示:


  芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。


  柑桔——维生素的宝库


  柑桔品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成份,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。


  温馨提示:


  孕妇每天吃柑桔不应当超过3只,总重量在250克之内。


  梨——清热降压良药


  梨又称快果、玉乳等。古人称梨为“果宗”,即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁,酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。梨性味甘寒,具有清心润肺的作用,对肺结核,气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效;具有下降血压、养阴清热的功效。患高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人,常常吃些梨大有好处;能增进食欲,帮助消化,并有益尿通便和解热作用,可用于高热时补充水份和营养;煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎;还具有润燥消风、醒酒解毒等功效:在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃1两个梨可减缓秋燥,有益健康。梨还可清喉降火。播音、演唱人员常常食用煮好的熟梨,能增加口中的津液,起到保养嗓子的作用。


  温馨提示:


  梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃;含糖量高,糖尿病者慎吃;含果酸较多,胃酸多者,不可多食。


  猕猴桃——提高免疫力


  猕猴桃是1种特殊的水果,绿似翡翠的果肉,清香诱人;甜中带酸的口味,爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含糊萝卜素、叶酸、维生素C和E等,特别是含维生素C高达300毫克,为等量柑桔类的近10倍。值得1提的是,猕猴桃对育龄女性来讲是很好的营养食品。


  温馨提示:


  怀孕前或怀孕期,特别是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并不是人人咸宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,常常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。


  柚子——预防妊娠糖尿病


  柚子又名“文旦”,外皮很厚,大多在10~11月采摘。柚子多见于南方,以福建漳州、厦门所产柚子最为著名。其果实鲜食甘酸可口,沁人心脾,使人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药,有“天然水果罐头”之称。


  柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等人体必须的元素。


  温馨提示:


  怀孕期间的孕妇能吃柚子,但不能太贪。柚子1天只能吃1/4个哦,最好不要多吃。


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