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立夏时节孕妇饮食要健康科学

2017-01-12 10:39:50

　　立夏，蝼蝈鸣，蚯蚓生，王瓜生。在酷热的时节里，孕妇不能贪凉多吃冷饮、生冷食品。还要补充人体的水份，尽可能避免烦躁上火，食欲降落。

　　天气酷热时，很多人喜欢喝冷饮，但准妈妈不宜吃冰淇淋等冷食冷饮，孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激极为敏感，多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降落，从而引发食欲不振、消化不良、腹泻，乃至引发胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。

　　天热食欲消退，准妈妈也容易上火。而火锅、烧烤作为人们美食中的1种特点，不管从夏至冬，历来遭到人们的爱好，很多孕妇也管不住嘴巴。但是对这些易以上火的食品，有些人吃完会出现口干起痘痘等症状，愈甚者拉肚子。和美营养专家提示：由于孕期的特殊性，孕妇在立夏后应当少吃这些食品。

　　那末如何增强孕妇食欲，又做到健康营养呢?

　　立夏后，准妈妈饮食宜平淡，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午饭时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶、绿豆等，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。

　　夏季各种新鲜水果开始大量上市，对1般健康孕妇而言，除过敏外，没有哪种水果是绝对忌讳的，但水果的属性有寒热之分，孕妇的体质也各有不同，因此，孕妇们应尽可能选择性味比较平和，不寒不热的水果进食，这样才能有益于妊娠进程的母婴健康。

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