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孕妈立秋易伤脾胃养生原则谨记

2017-01-12 10:39:49

　　8月7日是立秋节气，是2104节气中的第13个节气，也是秋季的伊始。虽然立秋预示着暑去凉来，但由于1时暑气难消，“空调族”仍然“叹”着冷气环境，却不知这类凉爽环境可致使脾胃衰弱，食欲不振、胃肠道不适。那末“空调族”如何赶走胃口不佳?立秋起，该如何调养脾胃?

　　立秋常“叹”空调伤脾胃

　　“空调族”长时间处于空调环境，而空调吹出的冷风为外寒，对脾胃不利。特别立秋以后，天气早晚较凉，身体1旦遭到冷空气的刺激，容易致使胃肠收缩、痉挛，引发胃痉挛、胃痛、腹胀、消化不良等疾病。另外，夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，部份体虚的“空调族”胃口不佳等症状更加明显。因此，立秋起空调开放时间不容易太长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。另外，在空调环境中的常常喝点暖和水，对身体衰弱者，也可在办公室备1件外套"避寒"。

　　立秋调养脾胃正当时饮食谨守5原则

　　在养生学上，有 “秋来伏不去”之说，此时，正是调养脾胃的最好时机，既是对夏季消耗的弥补，也是冬季储存体能、积蓄能量的需要。“空调族”养脾胃，饮食上应作出调剂。

　　1、饮食作息规律

　　在干燥的秋季，身体的水份特别容易蒸发，身体在缺少水份的情况下，血管会较脆弱。特别是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来讲，要特别注意饮食、作息的规律性，以避免加重胃部负担，致使病情恶化。

　　2、以淡补为主

　　对1些脾胃衰弱、消化不良的朋友而言，立秋时节1定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等 " 划清界限 "，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状。立秋后应以 “淡补”为主，与肉食相比，叶类、花菜和部份水果蔬菜的淡补功效更加突出。因此选择1些平淡食品，如茄子、鲜藕、绿芽菜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等平淡食品都具有清暑化湿的功效。

　　3、吃祛湿热的药膳

　　脾胃衰弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的药膳，对身体大有裨益。祛湿的药材最经常使用的莫过于香薷了，《本草纲目》称：“世治疗暑病，以香薷饮为首药，另外，还有薏米、藊豆等。

　　4、多吃1些健脾和胃的食品

　　茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。《神农本草经》更把茯苓列为上品，称其“久服安魂养神，不饥延年”。因此药膳粥是此时调理脾胃最好的饮食。立秋后凌晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。

　　5、少吃消暑水果

　　俗语说“秋瓜坏肚”。入秋后，虽然天气依然很酷热，但是阳气已逐步减退，除南部沿海的广东、海南等省，我国多数省市都不宜再食用夏日消暑水果。这是由于立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天时大量吃瓜虽不至于造成配诶疾患，却已使肠胃抗病力有所降落，立秋后再大量生食水果，必将更助湿邪，损伤脾阳而致使出现腹泻等脾胃疾患。因此，立秋以后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应忌讳。

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