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为什么坚持运动身体反而越来越差？

2017-01-26 00:19:50

为什么坚持运动身体反而越来越差？

缘由1：运动强度太大

　　不论是通过有氧运动消耗脂肪，还是通过器械来增进肌肉增长，让身体线条变得更好，在锻炼的进程中，都要记得控制运动的强度和时间，这是由于运动强度过大，或是时间太长都会直接影响人体的基础代谢，在短时间内快速削弱免疫功能。

　　缘由2：碳水化合物摄取太少

　　想要减肥1定要积极控制糖分和脂肪的摄取，因此有些人在这个时期吃很少或根本不吃碳水化合物，其实这是非常不可取的。碳水化合物的摄取控制固然很重要，但逐日多少还是应当吃1定，缘由在于，碳水化合物转化成的糖是免疫系统重要的能量供给，1点不吃的话必将会影响人体的抵抗力。

为什么坚持运动身体反而越来越差？

缘由3：饮食过于单1

　　在运动减肥阶段需要控制热量摄取，但也必须保证饮食的多样性，不然会造成营养元素特别是谷氨酸摄取受限，谷氨酸是1种氨基酸，对新陈代谢和免疫系统都有影响。

　　缘由4：睡眠不足

　　芬兰研究人员做过1项实验，结果发现，每天睡眠不足5小时的人，体内的B细胞的活性要比每天睡眠8小时的人弱的多，B细胞能够产生帮助人体免疫功能提升的抗原，直接影响人的抵抗力，所以不论是为了减肥还是塑形，运动时1定要注意劳逸结合，保证充足的休息。