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怀孕10周饮食注意什么怀孕10周注意事项

2020-05-27 14:45:04

怀孕10周饮食注意甚么？怀孕是女性一生中最特殊的阶段，这期间的饮食应当营养均衡，还要根据孕周的不同变换饮食注意点，补充这期间最重要的营养。那么，怀孕10周饮食注意什么？怀孕10周注意事项有哪些呢？
怀孕10周的孕妇要多喝水，不但可以洗涤身体，还能软化，增进肠胃内食品蠕动，能有效预防便秘。水果和，孕妇可以适当的饮用。孕妇每天喝水量应当保证1600毫升，最好每隔2小时喝一次水，一天控制在喝水8次左右。孕妇也可以早上起来盒 00毫升水，午饭后一小时一杯，睡前1小时喝半杯水，其余时间公道分配喝水，这样可以保证孕妇24小时内不缺水。孕妇喝水要注意不能把喝饮料当作喝水，饮料和冰水也不能喝，对胎儿不利。
怀孕10周的孕妇应当补充碘。因为甲状腺素是增进大脑和发育的重要原料，只有母体内甲状腺充足才能保证胎儿大脑的发育正常。而碘是合成甲状腺激素的原料，孕妇如果缺碘的话，出身后的胎儿可能会低下，个子矮小，乃至可能得克丁病，因此，怀孕10周的孕妇要补充碘，最好是通过食用加碘补充，但也不能过量，每天应当控制在5-6克。除了食用加碘盐补充碘，孕妇还可以通过一些食品补充碘，比如虾皮、贝类、海带、紫菜等。
2、油锅烧热，下葱花，烹，加入鸡汤和盐，放入鸡肉和小白菜、武火烧沸后，加入鸡汤、牛奶，用水淀粉勾芡，盛入盘内便可功效：这道菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素c，有利于孕初期宝宝的生长发育。青柠煎鳕鱼 1. 将鳕鱼洗净，切块。 2. 鳕鱼内加入盐腌制片刻，挤入少许青柠檬汁。 . 将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。 4. 锅内放油烧热后，放入鳕鱼煎至金黄，装盘时点缀青柠片即可。功效：鳕鱼属于深海鱼类，脂肪中的含量相当高，是有利于胎宝宝脑发育的益智食品，加入适当的青柠檬汁，合适爱吃酸味的准妈妈食用。
怀孕是女性一生中最特殊的阶段，这期间孕妇应当注意饮食均衡营养，养成良好的生活习惯，为体内胎儿健康成长打下基础，也为新生儿早期和今后的消化、免疫、脑部和体魄发育打下基础。

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