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本身需求选择适合的运动

2020-09-20 15:55:18

英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同，所需食品种别也存在显著差别。这1研究成果颠覆“运动越多必定吃得越多”的普遍观点，有助人们根据本身需求选择适合的运动项目。

英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同，所需食物类别也存在显著差别。这一研究成果颠覆“运动越多必定吃得越多”的普遍观点，有助人们根据自身需求选择合适的运动项目。

据报道，运动科学博士发现，人们在参与不同运动项目后的饥饿程度和需要摄取的食品类型存在区别。

例如，人们慢跑后通常没有饥饿感，只想吃水果等水份多但不易填饱肚子的食品。相反，人们游泳后通常感到饥饿，想吃脂肪含量较高的食品，举重后则需要含碳水化合物或蛋白质较多的食品。

另外，运动环境也可能影响人体饥饿感。例如，在冷水中游泳使人感到饥饿和想吃高脂肪食品，在温暖天气跑步则效果相反。

人们通常认为运动有助增加食欲，但斯滕塞尔的发现颠覆了这类观点，表明食欲与运动强度没有必定联系。

研究按照他的初步分析，不同运动对人体内控制食欲的“饥饿激素”分泌量的影响悬殊。同为高强度运动，酷热环境下长跑可能抑制“饥饿激素”分泌，冷水中游泳则产生相反效果。

不过，中低强度的运动对“饥饿激素”分泌基本不起作用。例如，漫步一小时和静坐同样长时间后，人体的饥饿感没有差别。

这一研究成果为人们选择适合运动项目以更有效实现运动目的提供指南。

斯滕塞尔说，跑步等项目对食欲的抑制作用通常持续至运动结束后数小时，如果想要瘦身，人们可以选择跑步，不必担心运动过后食欲大增。