大便不通畅吃什么好
便秘是一种病理很复杂的肠胃病,其病因非常多样,既可以是遗传造成的,也可以是饮食习惯不好造成的,还可以是其它原病发引起的。大便不通畅是很麻烦的事,药物医治只能暂时减缓,要根治必须通过长时间的饮食调理。下面我们就来解释大便不通畅吃什么好。
大便不通畅吃甚么好
便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题。
1、一般情况下,我们大便不畅通与胃肠道蠕动动力不足,饮食习惯不好等因素有关。便秘,是多种疾病的一种症状,其主要表现是大便次数减少,间隔时间延长,或正常,但粪质干燥,排出困难;或粪质不干,排出不顺畅。便秘是需要渐渐调理的。
2、首先,我们一定要禁辛辣的食品,平时要多喝水,养成定时大便的习惯,有便意时一定要尽快上厕所,不要久憋。
3、平时我们也要多吃蔬菜和水果之类的东西。多吃水果是因为水果当中含有大量的维生素和水份,能够有效地调理肠道补充肠道的水分,减缓便秘的情况,尤其是梨子和葡萄,这两种水果通便的效果更加明显。尤其是青菜能够通便利尿,在夏天的时候吃一些青菜还能够预防上火。另外,每天多吃芹菜和韭菜、香蕉、红薯、蜂蜜、猕猴桃、粗粮杂粮类的食品,这样便秘的情况就一定会大大的改良。
4、平时也要注意避免久坐着不动,注意多喝水,白开水也能够补充肠道的水分,还要多运动。
5、另外,如果几天未解可以服用便通胶囊增进大便畅通,口服鲜竹沥也有作用。另外也可以用开塞路或肥皂条塞到肛门内润肠通便,但是动作一定要柔柔,避免损伤肠道。
6、作息也要规律,这样可以增进晨起肠的蠕动活跃,进早饭后可以每天试一下,以及时引发结肠反射,这种情况比较容易排便,早点起来,给自己留多点时间,不要匆匆忙忙,错过一天最好时机。最好养成天天排便的习惯,积久了容易更干燥难排。
7、每天早晚空腹喝蜂蜜水,或早晚空腹喝温的淡盐水。蜂蜜可使胃酸分泌正常,增强肠蠕动,显著缩短排便时间,蜂蜜中的果糖有很好的通便效果,因此蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效,且无任何副作用,蜂蜜可使胃痛及胃炙烤感消失,红细胞及血红蛋白数值长高。凌晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒,胃酸过量或胃溃疡患者不宜空腹食用蜂蜜,可改在饭后1.5-2小时食用。
很多女性为了减肥常常节食,致使构成的粪便太少很难排出体外,时间长了就会变成慢性便秘。我们要了解的不但仅是大便不通畅吃甚么好,还要清楚养成什么样的饮食习惯才能避免便秘。平时一定要保证三餐摄取充足,多进行体育锻炼,增强肠道蠕动功能。
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