全世界所有的癌症中有50是吃出来的
全球所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 愈来愈多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60- 70%的癌症是可以预防的。
致癌的饮食习惯
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
发霉食品中含有黄曲霉素,是一种强烈的致癌物资;
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物资;
常常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
良好的饮食习惯又是怎样的呢
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,最少应包括三个方面的内容:
1是减少高热量食品,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
二是减少高胆固醇的食品,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
3是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
三大产热营养素
三大产热营养素在总热量中的百分比应当是:蛋白质10—5% ,脂肪20—30% ,碳水化合物55—60%。
也就是说 ,包括米饭、面包、麦片等在内的谷类食品应是饮食的主体 ,蔬菜和水果是维生素主要来源。
至于鱼、肉、蛋类是脂肪、蛋白质的来源,则应少吃为佳。
烹调的适当与否也是很重要的因素 ,烹调蔬菜时不能烧得过热 ,以保持维生素的存在;
烹调肉类食物时,则应使其熟透 ,不应半生不熟;
烤肉、腌肉、蒸肉等只能偶尔食用。同时应限制饮酒的数量和减少糖的食用量,千万不能吸烟。
希爱力治疗术后ED效果
盆腔炎怎么治疗最佳
养血润燥的食物有哪些
孩子脸色发黄
老人尿液浑浊怎么调理
金融理财网中国健康在线
中国养生观察网
-
给杜宾犬驱虫最实用的方法位置
杜宾犬在平时的生活中,主人们都给予狗狗很多的关爱,但是最好的关爱莫过于给狗狗驱虫了。可恶的寄生虫每天...[详细]
-
罗威纳多少钱罗威纳犬市场价多少钱位置
导读:【罗威纳多少钱】罗威纳犬市场价多少钱?罗威纳犬是一种大型猛犬,一般来说,城市是不让饲养的,但大...[详细]
-
能用肥皂给吉娃娃洗澡吗位置
能用肥皂给吉娃娃洗澡吗?琼琼琼:不能!碱性太大,有损吉娃娃的皮肤及毛发,最好用宠物专用。奇迹之王:我...[详细]
-
苏格兰牧羊犬拉稀带血应该怎么办位置
苏格兰牧羊犬拉稀带血,应该怎么办风雪恋缘:禁食一天,只给买狗喝点清水,停止吃狗粮,吃其他食物观察情况...[详细]
-
观赏鱼波豆虫病的诊断及防治位置
>观赏鱼观赏鱼波豆虫病大多是危害比较小的鱼只,由于病鱼在病发时会疼痛,所以会导致在数天内大量死亡的情况...[详细]