4种健康减肥餐
2020-03-31 04:56:26
4种健康减肥餐
1、怕饿肚子?那就试试让你有饱餐感的饮食吧。
早饭：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。
午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。
晚饭：清炒时令蔬菜(少放油或用橄榄油)，一块去皮鸭肉。零食：能量棒。
2、喜欢偷懒?选择最简单的三餐!
早饭：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。
午饭：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。
晚饭：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。零食：黑巧克力。
3、不喜欢重复?选择最丰富的三餐!
早饭：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。减肥方法
午饭：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。
晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。零食：任何水果。
4、要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐!
早饭：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。
午饭：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。
晚饭：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。零食：不添加调味料的坚果。
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