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孕妇哺乳期吃什么好

2020-03-31 04:56:49

孕妇哺乳期吃甚么好想必大家都知道，作为一个母亲，怀胎十月是一件非常辛苦的事情，所以孕妇平时的养生就变的极其重要，所以选择吃甚么东西里面大。有学问，选择东西的时候要更加谨慎，如果你身旁有需要照顾的孕妇，赶快收藏起来吧！庇护她和孩子的健康

孕妇哺乳期吃甚么好

1.虫草花猪蹄汤

食材

虫草花60克，猪蹄500克，精盐少量。

做法

猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

锅内加水适当，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。

加入清汤。

加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

功效

虫草花有润肌护肤美容，特别可快速消除“胡蝶”斑作用，并且能够调理内分泌与免疫系统，抗衰老作用。

2.豆腐鲫鱼汤

食材

鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适当、食盐5克、姜4片、白胡椒少量、香菜2根。

做法

鲫鱼去鳞剖肚整理干净后完全冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。

汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。

待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。

汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜便可。

功效

鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。

3.三鲜冬瓜汤

食材

海带(鲜)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油(炼制)15克。

做法

准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。

瑶柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。

加少量水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。

往锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水，用中火煮30分钟。

再放入瑶柱及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。

功效

冬瓜利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可以有效预防水肿。

4.生鱼红枣汤

食材

鲤鱼300克，枣(干)30克，猪肉(瘦)200克，陈皮3克，盐3克。

做法

将生鱼切好，洗净。

红枣去核，洗净。

瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟，取出洗净。陈皮浸软，刮去瓤，洗净。

往锅内加适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。

将煲滚的汤用慢火再煲2小时半，下盐便可。

功效

此汤具有补血生肌的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必须的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。

我想用心的人已把孕妇哺乳期吃什么好的知识看完了吧，你看着来探望的人，拿着大包小包的，但是在孕妇的哺乳期并不是什么东西都可以吃的对吧。什么样的东西孕妇吃了以后会更加有帮助，或恢复的更快，需要有心人去认真研究一下，毕竟为了自己家里人的健康。希望这次的分享对您和您的家里人有帮助。

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