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冬天颈椎病高发，该如何预防？

2017-10-02 14:38:37

　　甚么缘由会致使颈椎病？

　　颈椎病又被称作为“颈椎综合征”，主要是由于人们长时间颈椎劳损、骨质增生等引发。人体脊椎有独有的生理曲线，长时间保持1个姿式不动，就会使颈部肌肉过度疲劳，身体重力全部压在颈椎上，血液循环不顺畅，机体失衡。

　　颈椎病早期的症状表现可能只是局部的胀痛，但长时间延续，就很有可能因颈椎脊髓、神经等遭到压迫，出现1些颈椎压迫的症状，例如：眩晕、呕吐、4肢麻痹，乃至瘫痪。严重还会续发脑梗。而中风病人中，90%以上也都伴随颈椎病。网络时期的到来和工作和生活的压力，更是让颈椎病突发的概率显现快速增加的趋势。

　　颈椎的平常保健方法

　　很多医生会告知你，颈椎的问题是“不可逆”的，推拿、推拿虽能和缓颈椎不适的症状，要想根治却很难。为此，颈椎的保健不但要趁早，而且需要长时间坚持。如果已有些早期的颈椎不适症状，就更要注意平常保养。

　　睡眠

　　人1天3分之1的时间在睡觉，所以睡觉的姿式与颈椎的健康密切相干。枕头和床也是颈椎的密切伴侣，枕头太高或太低，床垫过软都会连累颈椎。床的选择以木板床、棕绷床为好，枕头应当选择中央略为凹进的款式，高度要适合。标准是：睡觉时，颈部正好平枕在枕头上，而不是悬空；仰卧时，头略为后仰最为适合；习惯侧卧的小火伴应注意，枕头的高度要与肩同高。

　　姿式

　　长时间保持1个姿式会有损颈椎的健康。比如有的小火伴喜欢睡前靠在床上看书或捧着IPAD看电视剧，不但1看看几个小时，有时候还会看着看着就歪着脖子睡着了，这对颈椎的伤害就很大。工作学习时，每隔1个小时，可缓慢的顺时钟、逆时针柔柔地转动几次颈部，或将两手手指交叉，放在颈部后方，来回磨擦直至颈部发热，以增进血液循环，减缓肩颈的僵硬。

　　也能够做做颈椎操：两手放颈后，用力向前拉颈部，头用力向后仰，两手食指、中指从上到下顺次按压第1节到第7节颈椎崛起处，每次30秒，做10次。

　　保暖

　　冬季天气寒冷，颈部遭到冷的刺激后，局部肌肉会保护性收缩，致使颈椎间隙变窄，神经、血管遭到挤压，增加了颈椎病病发的危险，所以冬季特别要注意颈椎部保暖，外出时最好穿上高领毛衣或戴上围巾。平常保健，可以将手搓热以后，护住脖子轻轻推拿，同时配合着颈部转动的运动，对颈椎保养也是非常好的。

　　活动

　　常常参加户外运动。软骨组织的营养不是通过血液供给的，而是通过压力变化来进行营养交换的。缺少活动，软骨就会营养不良，进而致使退化，游泳、打球、瑜伽等都是合适颈部养护的好运动。