12岁练出八块腹肌！这个小学生堪称最强壮的全能少年
还记得火辣君曾介绍过《铁甲钢拳》中的小正太吗?带着奶气耍帅卖萌那个?
谁能想到，他这些年突然开始健身，10几岁就变成这样的肌肉少年了···
健身的风潮火到，连 9 岁的孩子都能练出腹肌了···火辣君还在研究奶是甚么味儿的年纪，人家都能纯熟地引体向上了···
不能不说，在健身圈，“英雄出少年”也不是没有可能，毕竟，有决心和毅力是不分年纪的。
网络1定有很多人会发动身出“小孩健身会不长个”、“太小练会伤身体”、“小孩练有啥用”的声音，关于这点，火辣君想说，那是还没分清“正确、合适自己地公道健身”和“使蛮力”的区分。
有些人在旁观，有些人却已练出了8块腹肌。今天的火辣达人就给大家介绍这样1个有腹肌、会足球、跆拳道黑带，却唯一12 岁的全能少年。
火辣 ID @心不动则不痛
大家好，我是@心不动则不痛 ，今年 12 岁，目前在读6年级。我想用我的经历告知大家，运动可让人变得更好、更强、更自信!
第1次喜欢的运动是 3 年前开始的跆拳道，起初开始的缘由也非常很简单，不过就是喜欢看动作电影，想当那种可以保护其他人的英雄。有1天看到有家附近有新开业的道馆，就迫不及待的报名加入了。刚报名时，由于本身条件1般，身体还很瘦弱，所以其实不被教练所看好，但由于我对跆拳道的酷爱，让我很快就从白带升到了黄带，然后就参加了我人生的第1个跆拳道比赛。
虽然初生牛犊不怕虎，但由于没有比赛经验和实力的差距，第1场比赛就被对手打趴。但是竞技运动的魅力不正是如此?1次次的跌倒，1次次的爬起来，1次次的超出自己。
吸取了比赛失利经验的我，开始为下1届的比赛做准备，不浪费任何的训练时间。等到了第2届比赛时，我的付出终究取得了回报，成功拿到广州市赛的亚军，并且非常荣幸的代表道馆举起了团队第1名的奖杯!
3年过后，12 岁的我已取得了黑带，从1个不被教练看好的新人变成了道馆的元老，中间也看过了很多的坚持，更多人的放弃。曾有人问我，你为何可以做到?我只想说，我不过是把他人用来打游戏的时间用来训练罢了。
今天小帅哥的朋友圈，也祝他可以早日拿到冠军
除是跆拳道黑带，我还是校足球队的1名边锋。4年级的时候，在朋友的影响下，我喜欢上了足球，1次偶然的机会，因跆拳道练出来的爆发力而被教练看中，入选了校足球队。
在家里也会训练
起初我在2线队，每天都在练最基础的基本功，1放学就要到足球场跑 20 圈。但我从未放弃，由于我知道，这1切的努力都将让我变得更好。终究，我有机会为校队出场，而我之前所做的1切努力都没白费，在第1次出场的比赛里，我就打进1球!从此被教练选入1线队，开始参加严格的系统训练。
来自本人朋友圈
由于足球，我知道了 C罗，自但是然的，也想像 C罗那样在球技了得的同时，还能具有帅气的好身材。也因此，我选择了和 C罗1样的自重训练。腹肌是我自己最满意的部份，今天就跟各位哥哥姐姐，叔叔阿姨分享1下我的课程使用经验：
健身1定要公道搭配计划。1般我会练腹肌撕裂者课程，两天休1天。胸肌1天周两次，手臂练1天休两天，腿部训练1周1次，不过由于跆拳道和足球的缘由，我可能每天都有练腿。后背的话，我喜欢在家做引体向上。
建议大家1定要多喝水，别看我这么小，每天也最少要喝上两大桶水呢。多喝水可以提高人体代谢，让你不知不觉就可以消耗掉更多的脂肪。固然，除多喝水，逐日的肌肉训练也必不可少，要知道，不管甚么样的减脂训练，提高代谢是基本目的。而增加肌肉量是可以直接增加基础代谢的，这也就人家吃得比你多，瘦得还比你快的道理。
我还在长身体的年纪，也没有减脂诉求，所以我很少注意低脂饮食，只要保持少油少盐，食材健康就好。不过我要跟大家分享1下我的加餐。通常我会在加餐时吃两个蛋白和1杯脱脂牛奶，再加上1个全麦馒头。训练后会喝 30 克的蛋白粉。
很多未成年人在健身之前都会怕自己由于重负而长不高，刚开始健身的我也有过这类耽忧。但事实证明，健身反而让我长得更高。看到下图里全队最高的帅小伙了么?那就是我~
我不会像其他人那样，说健身给我带来了甚么，对我而言，健身就是我喜欢的运动之1。作为1个6年级的小学生，我要好好踢球，每天练拳!坚持健身，不骄不躁!
有太多的人觉得自己没时间、没条件、太普通、太辛苦就选择仅看看而已，毕竟嘴上评价1下要简单很多;而有心的人由于单纯喜欢就已赢在起跑线上了。所以，没动起来的还等甚么呢?
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