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孕妈妈不同体质怎样吃看这篇就够了

2020-09-19 15:16:41

为了母体状态和胎儿发育，孕妇需要充足且均衡的营养。但是，每一个孕妇的身体状态（例如体质）等不同，对不同属性的食品也会出现不同的反应。若能对应状态而补充适合属性的食品，将有助于健康；反之，则可能对身体有所影响，而引发不适症状。
为了母体状态和胎儿发育，孕妇需要充足且均衡的营养。但是，每一个孕妇的身体状态（例如体质）等不同，对不同属性的食品也会出现不同的反应。若能对应状况而补充适合属性的食品，将有助于健康；反之，则可能对身体有所影响，而引发不适症状。无论何种体质的女性，大多数在之后，会暂时转变为偏热性体质，少数者不会改变，仍是寒性体质。孕妇的明显特点之一是体温较高，从西医（妇产科）角度看这是黄体素分泌量增加而至，而中医学则认为这是体内“肾阳”充足的原因。常见4种体质状况提到孕妇的体质状态，除了“肾阳充足”以外，肾气虚、寒湿和湿热等也是常见状态。简要说明如下：肾阳充足：在中医学理论中，“肾藏精，主生长、发育、生殖”，而肾中精气分为肾阴、肾阳。肾阳，人体阳气（能量，例如气血）的根本，具推动、温煦的作用。一般健康孕妇的肾阳充足，是体温升高的主因。肾气虚：少部份孕妇（约10％）可能仍有手脚冰冷、早期就容易出现酸痛的状况，这代表其体内的肾气衰弱。若虚弱程度严重，易使子宫和胎儿状态不稳定，乃至会出现出血等先兆的危险。寒湿： “湿”指的是“湿气”，若身体没法排出过量水份，便会在体内积累成为湿气。通常寒湿型体质的孕妇有手脚冰冷、喜欢生冷食品、身形水肿的特点，尤其是水肿，可能提前至5～6个月就开始明显出现（一般多发生在怀孕后期）。湿热：另一种湿气重体质的状态为“湿热”，此类孕妇体内燥热，容易有、体味、皮肤搔痒感等状态，因此可能会出现、妊娠痒疹等症状，产生时间从怀孕8周至产前都有可能。 5种食品属性的摄取建议对孕妇来说，只要掌握“均衡营养”的饮食原则，通常可以获得充足的所需营养，帮助母体稳定和胎儿成长。从中医学角度来看，各种食物的属性不同，平日可多摄取属性为“甘平”的食品，其次可根据本身体质状况，调剂和搭配食品内容。以下针对5种常见属性食品说明饮食建议，如下：清淡甘平食品这类食品的属性温和，只要适时适当摄取，就能够补足人体所需。 ★水果：芭乐、苹果、、柳橙、、、杨桃、、百香果、、枣子、等。 ★蔬菜：莲子、四季豆、豌豆、红豆、黑豆、黄豆、木耳、银耳、、土豆、青江菜、白菜、高丽菜、菠菜、红萝卜、莴苣、花椰菜、金针、番薯、金针菇、甜椒和苜蓿芽等。 ★肉类：鸡肉、肉、猪肉、鸡蛋。 ★其他：豆浆、、白米、糙米。燥热性食品大部分的孕妇体质偏热性（肾阳足或湿热型），最好少吃或不吃此类食品。如果不当心吃多（中医称为“饮食不节”），可能会促使体内火气上升，乃至出现流鼻血、长痘痘、便祕等症状。 ★辛辣物：辣椒、沙茶酱。 ★燥热物：任何熏、炸、烧烤物、、肉桂、。 ★温热性水果：、、。 ★刺激性食品：腌渍品、咖哩、酒、浓茶、咖啡。 ★高糖食物：、糕饼、甜点、含糖饮料、花生。 ★补药：当归、人参、麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉、十全大补汤、四物汤。 ★不容易消化的食物：糯米制品（汤圆、肉圆、肉粽、饭团）、米粉。湿热体质的孕妇，容易受食品属性影响而引发出某些症状，如皮肤湿疹、痤疮及发炎性病变等，建议少吃以下腥发类食物较佳。 ★水果：、凤、奇特果。 ★蔬菜：笋、香菇、蘑菇等菇类。 ★：有壳类，如、蟹等。 ★肉类：猪头肉、鸭肉、鹅肉、鲑鱼等。寒性食品通常具有水份较多的特性，肾气虚、寒湿型体质的孕妇应减少此类食品的摄取量。如果想要补充以下寒性食品（水果），建议在白天摄取较佳（身体正处于活动状态）。 ★生冷食品：冰品、生鱼片、生菜等。 ★水果：、水梨、、葡萄柚、椰子汁、、、奇特果、、等。只要适当，一般孕妇可摄取凉性食物。若是体质偏寒的孕妇，则建议减少食用量，或可烹调为熟食，并佐以姜丝、葱、蒜，就能够改变食品属性，使其寒凉程度降低。 ★蔬菜：、西红柿、香瓜、莲藕、、白萝卜、、黄瓜、丝瓜、冬瓜、瓠瓜、空心菜、苋菜、绿豆芽以及芹菜、莴苣、芥菜等。食补?当季食材为主原则上，孕妇不需要刻意藉由补品或营养品来补身体或改变体质，由于“天然食品就是最好的补品”，其中又以“当令食材”最佳，孕妇可从中获得最新鲜、最完整的所需营养，只要均衡摄取，有助于体内体质维持在平衡、健康的状态。针对不同体质的孕妇，这里特别推荐以下料理，建议平日搭配在午、晚饭中，不但可补足营养，又能帮助保持体质的平衡。 ★寒性体质：蒜头鸡汤、卤。 ★热性体质：丝瓜炒蛋（可以任何瓜类替换）、炖白萝卜汤。 ★湿性体质：蛤蜊丝瓜、山药排骨、大黄瓜镶肉。

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