常吃这些食品保护身体10大器官
【导读】:新的一年大家有甚么新目标呢?相信身体健康是多数人的新年新希望之一,我们都知道健康的饮食可以帮助身体器官更健康,如果想要让身体强健,像是针对眼睛、大脑、牙齿、心脏等等10大器
新的一年大家有什么新目标呢?相信身体健康是多数人的新年新希望之一,我们都知道健康的饮食可以帮助身体器官更健康,如果想要让身体强健,像是针对眼睛、大脑、牙齿、心脏等等10大器官,可以多吃哪些有益食品呢?
1. 大脑
上班的时候最怕注意力不集中、记忆力降低或是思绪常常打结,如果想要改良大脑问题根据研究显示可以吃蓝莓、野生鲑鱼、坚果或酪梨,都能有效帮助,尤其是含有omega -3脂肪酸的食物,具有抗炎之功效,是组成脑部细胞膜和神经组织的重要成分。
2. 眼睛
健康饮食中除每天补充足够水份、规律运动和睡眠,每一个器官的照护也非常重要,其中想要让眼睛明亮清澈,建议要多吃胡萝蔔、绿色蔬菜、柑桔类水果,这些维生素A、维生素C和锌的蔬果,可以减少眼疾产生的机率。
3. 内脏脂肪
女生的内脏脂肪比起男生多,可以多吃含有膳食纤维或抗氧化的食品,下降体内的内脏脂肪,根据研究表示,内脏脂肪率高的人,糖尿病、心肌梗塞和中风的发病率也会提高。可以多吃菠菜、柑桔类水果、胡萝蔔、花椰菜、蔓越莓汁和洋葱等等。
4. 牙齿
你知道吗?吃太多垃圾食品、喝太多碳酸饮料,这些含有高糖的饮食会腐蚀牙齿的珐瑯质,一旦珐瑯质遭到破坏,就无法再修復了,建议可多吃鱼类、坚果、糙米、豆类和新鲜蔬菜。
5. 心脏
心脏扮演非常重要的角色,如果心脏停止跳动,代表生命也到了尽头,建议可以多吃些可以保护心脏的食物,如富含omega -3脂肪的鲑鱼、鲔鱼,或是含有丰富抗氧化剂的蔬菜水果,可增加血液的流量,促进健康的心脏。
看完了前五项以后,是否是决定要开始调剂自己的饮食习惯?如果想要让身体强健,像是针对眼睛、大脑、牙齿、心脏等等10大器官,可以多吃哪些有益食品呢?
6 肝脏
如果吃太多大量加工的油炸食品或高脂食品,无形中会伤害到肝脏,建议可吃姜黄、胡萝蔔、绿茶、酪梨和冬白菜等等。
7. 肾脏
蓝莓、覆盆子、草莓、蔓越莓、樱桃这些超级营养的食品,可以让肾脏保持健康;也可以多吃冬白菜、洋葱、苹果等等,获得最大营养。
8. 大肠直肠
因为食物会停留在大肠直肠中一段时间,如果是有毒物资会增加罹患大肠癌的风险。这时候可以多喝水或补充益生菌,保持肠道的健康!
9. 皮肤
与其外敷不如内用,想要让皮肤光滑,可以补充维生素C和胶原蛋白,比起在面部、皮肤上涂抹保养品,从内而外开始保养皮肤,才能得到最大益处。
10. 头发和指甲
想要让头发和指甲健康,必须减少摄取油腻食品,可以多吃燕麦、绿色蔬菜、杏番薯和南瓜,代替加工食品。
要用一生的身体器官,扮演着非常重要的角色,想要延缓器官衰老,不如先从摄取这些食物开始,由内而外净化体内循环。
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