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８种果蔬孕育聪明宝宝

2017-03-13 10:29:35

　有时候，吃很多不如吃的巧，比如以下8种食品，适当吃，就能够有效补充准妈妈的身体所需，孕育聪明、活力、有爱心的Q宝宝！

　　1、草莓

　　草莓富含维他命C、叶酸和纤维。

　　主要补充元素：叶酸

　　最好食用方法：草莓饮(鲜草莓250克，洗净捣烂，用冷开水调和)。

　　专家提示：在买草莓时，要选择熟透的、色彩艳丽的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应当用或淘米水来浸泡洗。草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。

　　2、西红柿

　　西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素冷静。

　　主要补充元素：维生素

　　最好食用方法：西红柿土豆汤

　　专家提示：西红柿最好选择那些个大、圆润、饱满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，由于青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈在食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。不要空腹吃西红柿，由于其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成份容易与胃酸起化学反应，结成不容易溶解的块状物，阻塞胃出口引发孕妈妈腹痛。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A。那些维生素A缺少、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易产生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

　　主要补充元素：蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸。

　　最好食用方法：胡萝卜素是1种脂溶性难溶物资，消化吸收率极差，烹调时应与油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。

　　专家提示：不要加入醋，或与酸味食品同时食用，否则可以使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

　　4、香蕉

　　香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食品，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

　　主要补充元素：叶酸

　　最好食用方法：香蕉薯泥

　　专家提示：酸味食品可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，增进胃肠蠕动，改良孕期内分泌变化带来的食欲降落和消化功能不佳的状态。准妈妈多吃香蕉还有助于胎宝宝的骨骼、脑及全身器官的发育。