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孕妇吃宵夜的三大危害

2017-03-13 07:29:34

　　吃宵夜对现在的年轻人来讲是很正常的事情，由于睡得比较晚，晚上6点到12点已开始感觉肚子饿了，所以这也就成了年轻人爱吃宵夜的习惯了。根据调查有高达56%的孕妇，特别是初为人母者，非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良，因而认为多吃多补，才能给胎儿最好、最充足的营养。但是怀孕期间真的需要增加那末多营养吗?是否是多吃就多营养呢?其实孕妇在营养需求上，并没有想象中的多，很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养素的食品，而造成母体太重但胎儿却未相对增加重量，或胎儿体重太重造成生产的困难。

　　孕妈咪和胎儿的营养，奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食品，如此1来就可以提供母体及胎儿完全的营养。根据「怀孕妇女饮食习惯大调查」中发现：6成5的孕妇平均1天进食4⑹餐，而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。有些孕妇为了补充营养，喜欢吃宵夜，其实不然，吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会致使肥胖，致使产后恢复较差，孕妇吃宵夜的危害以下：

　　1、影响睡眠：

　　依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜以后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间没法得到充分的休息。由于依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜以后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间没法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上其实不建议孕妇吃宵夜。

　　2、致使肥胖：

　　夜间身体的代谢率会降落，热量消耗也最少，因此容易将过剩的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重太重的问题，致使产后恢复能力变差。妈妈因摄取过量的热量，造成母体过胖，可能会致使产后恢复能力变差，没法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。

　　3、无助胎儿营养：

　　调查果发现，在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因此体重太重没关系。但根据调查果发现，这2者其实不相等，由于在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。

　　提示：如果孕妈咪真的想吃宵夜，必须先理清：是由于肚子饿？还是只是1种无意识的习惯，例如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿取得更多的营养？如果纯洁由于肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2⑶小时吃完，且避免高油脂高热量的食品，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食品等。由于油腻的食品会使消化变慢，加重肠胃负荷，乃至可能影响到隔天的食欲。