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亲宝推荐:夏季孕妇消暑降温的清凉菜肴

2017-03-12 15:29:23

　　俗语说：“孕妇过3伏，腹中揣火炉。”在妊娠期，孕妇由于新陈代谢旺盛，产热本就比常人多，体温约升高0.5℃，因此，夏季孕妇比1般人更怕热。而1旦遇上3伏天，则高温天气很容易使孕妇脱水或中暑而影响胎儿发育。那末，怎样做才能让孕妇妈妈肚子里的火炉降温呢？

　　推荐食材

　　盛夏季节多吃紫菜，有消暑热、补营养的作用。紫菜既可做汤，又可凉拌。人们若吃了脂肪性食品后，喝点紫菜汤，会有清香解腻之感。

　　推荐菜谱

　　早饭：蛋花、豆奶、面包、香蕉

　　中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

　　晚饭：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议：如果胃口不好，可以少许多餐。

　　除正餐以外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

　　特别推荐：西红柿鸡蛋汤。对夏季胃口不好的准妈妈来讲，无妨将1些水果入菜来增强食欲，除西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都合适作为烹煮食品的原料。如果喜欢，也能够加醋以增加菜色美味。

　　菜谱说明：早饭应当品种丰富，量充足。中午应当荤素兼备，膳食平衡；晚上尽可能平淡，不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲。

　　小贴士为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃新鲜豆制品。不宜过量食冷饮，以避免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。