您当前的位置：首页 > 育儿亲宝

夏季孕妈开胃小食谱轻松应对食欲不振

2017-03-12 09:29:21

　　食欲不振是早孕反应的表现之1，另外一个表现是妊娠呕吐。为增进孕妇食欲、减轻呕吐，应注意补充足够的维生素B6。维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些激素的代谢。对各种病因引发的呕吐，特别是妊娠呕吐的疗效最好。

　　1、食欲不振补充点维生素B6。

　　维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些激素的代谢。对各种病因引发的呕吐，特别是妊娠呕吐的疗效最好。

　　正常人逐日需要维生素B6大约1.6⑵毫克。如果摄取不足，便可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收，引发神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺少维生素B6，会加重早孕反应，使妊娠呕吐加重，反复呕吐不但造成脱水与饥饿，而且致使胚胎初期营养不良。因此，孕妇要注意摄取富含维生素B6的食品。

　　维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1⑵匙麦芽糖不但可以防治妊娠呕吐，而且使孕妇精力充分。富含维生素B6的食品还有香蕉、土豆、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。

　　这里特别推荐孕妇多吃些土豆。据测定：土豆不但富含粗纤维素，可以避免便秘，而且含有丰富的维生素B6、C，对减缓孕初期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用;还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物资和碳水化合物等，也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。

　　研究证实，生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人，只要常吃土豆，就很少患维生素缺少症，故土豆在法语中即为“地下苹果”。乃至曾有营养学专家断言：每餐只要吃全脂奶和土豆，就能够得到人体需要的营养素。

　　值得强调的是，土豆适合放在干燥、避光的地方储藏。如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用。由于土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒。

　　2、来点开胃的食品

　　夏季多吃菠萝、萝卜等都能开胃，而与其他蔬菜水果搭配制成饮料更是不错的开胃食品。

　　【3款开胃食谱】

　　1、菠萝苹果汁

　　在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康10分有益，特别合适不想吃饭的小孩儿。由于很多孩子1到正餐时间，就变得甚么都不想吃，怎样哄都不见效。遇到这类情况，先不要逼孩子吃正餐，如果给他1杯菠萝苹果汁，味道好，他肯定会很乐意喝下。每天坚持喝1杯，食欲不好的胃口就可以大开。固然大人饮用也能起到一样的作用，需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，1定要用鲜榨的果汁。

　　制作方法：

　　菠萝1/6个，苹果1个，凉开水200毫升。将菠萝、苹果去皮切丁，加水放入果汁机搅拌均匀，便可饮用。

　　2、山查麦芽茶

　　山查是酸性食品，具有提高胃酸的作用，再加上麦芽更能消食健胃。在药房都能买山查和麦芽，需要注意的是麦芽要买外表略带须的有芽麦芽，而且要炒过的。

　　制作方法：

　　山查10克，麦芽10克，甘草1片。将这些材料洗净，加滚水500毫升直接冲泡，滤渣以后当茶喝，好喝又开胃。