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4种具有防晒功效的食物准妈妈不妨多吃一些

2017-03-12 04:29:20

　　夏天防晒，人们常常会想到各种各样的护肤品、防晒霜。但是，孕妇使用护肤品又担心化学成份会对胎儿造成影响。其实，防晒不但要做表面文章，内在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食品，准妈妈无妨试着多吃1些。

　　番茄

　　这是很好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄取16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数降落40%。熟番茄比生吃效果更好。

　　柠檬

　　含丰富维生素C的柠檬能够增进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能下降皮肤癌的病发率，每周只要1勺左右的柠檬汁便可将皮肤癌的病发率降落30%。

　　坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，避免皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不但能减少和避免皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　鱼类

　　科学研究发现，1周吃3次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长时间吃鱼，可以为人们提供1种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

　　另外，1些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

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