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帮你生出漂亮宝宝的饮食关键

2017-03-11 17:29:15

吃对孕妇来讲很重要，中国有句俗话：吃甚么，补甚么。那末，到底吃甚么，才能让我们生出1个漂亮的宝宝来呢？

改良偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑，孕妇就能够多吃1些富含维生素C的食品。

由于维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，往后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。

专家推荐：这类含维生素C丰富的食品有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最好。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不但能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。

告别粗糙的肤质

如果父母皮肤粗糙，孕妇应当常常食用富含维生素A的食品，由于维生素能保护皮肤上皮细胞，使往后孩子的皮肤细腻有光泽。

专家推荐：这类食品如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄和绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

培养光泽油亮的乌发

如果父母头发早白或略见枯黄、脱落。那末，孕妇可多吃些含有维生素B族的食品。

专家推荐：比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米和绿色蔬菜，这些食品可使孩子发质得到改良，不但稠密、黝黑、而且光泽油亮。

提高身体的“海拔”

如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食品。维生素D可以增进骨骼发育，促令人体增高，他的这类效果特别对胎儿、婴儿最为明显。

专家推荐：此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、和蔬菜。

具有良好的视力

视力不佳或得了近视的父母常常会有这样的忧愁，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这类情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食品。

专家推荐：比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以增进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间经常使用的补血养血佳品。