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纤纤细腰的最佳进食方法图

2017-03-04 19:25:30

　　纤纤细腰，可以吃出来吗？答案是肯定的：

饮料

最好饮料

水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以由于肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

毛病的饮料

酒类。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，1种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。饮酒时，还偏向于食用更多的食品。

食品

最好食品

豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，JoheAllred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不但由于可使人感到饱胀从而帮助减重，同时也能够避免便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25⑶5克。

注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，渐渐增加计量，并在1整天内将计量平分。食用过量或过快都会致使肿胀和不舒服。

毛病的食品

饮食过量。食用太多的卡路里--不管是脂肪、淀粉质食品还是蛋白质--都会增加腰围。

饮食习惯

最好饮食习惯

良好的饮食习惯对保持好身材大有好处。1些意大利人(和大部份地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加1点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢过剩的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下1加仑量的冰淇淋。假设没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食品。

最差饮食习惯

假设你没完没了的看电视，为所欲为的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的模样。也需要感谢这类生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。

来源：sohu