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为什么要补充DHA

2017-02-20 04:28:15

DHA会影响胎儿的大脑发育
孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成份。特别胎儿满5个月后，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引发胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

DHA能增进视网膜光感细胞的成熟
DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高

建议从孕4个月起补充DHA
许多科学家已证实，DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

怎样选择DHA营养品
1.注意产品的DHA的含量。
选用DHA含量高的产品。
2.选择国产品更适合和实惠。
目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品，产品均含有DHA和EPA（另外一种Ω3不饱和脂肪酸），孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以国产的DHA营养品含DHA多，而EPA低。因此对孕妇来讲，选择国产品比进口产品更适合和实惠。
3.可以选择a-亚麻酸营养品。
a-亚麻酸营养品也是补充DHA的良好来源，而且安全无任何副作用。
相干品牌：

纽曼斯海藻DHA
金纽曼斯海藻油软胶囊
怎样正确服用DHA营养品
服用方法：
孕妇应当在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，服用这些营养品，这样吸收才充分。

由于在鱼油类DHA制品中，DHA是以脂肪的情势存在的，吃后在102脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。1般在吃了含蛋白质和脂肪多的食品后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引发胆汁分泌。　　

服用时间：
1.鱼油类DHA制品。
孕中晚期（孕20周后）至胎儿诞生后6个月内。
1般来讲，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿诞生后6个月内服用效果最好。由于在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子诞生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
2.a-亚麻酸营养品。
孕晚期（孕28周后）至胎儿诞生后6个月内。
a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期（孕28周后）至胎儿诞生后6个月内，由于孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。
孕期最后3个月的补充特别重要。
由于胎儿在母亲妊娠最后3个月内，可以用母血中的a1亚麻酸含成自己的DHA，所以，母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中，应多吃1些核桃等含a1亚麻酸多的硬果。有条件者固然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠。
不可忽视其他营养素的摄取
胎儿大脑的发育依托各种营养素，除DHA外，蛋白质和维生素的供应也非常重要，如牛磺酸、叶酸也是胎儿大脑发育必不可缺的营养素。

只有在这些营养素的协同作用下，胎儿大脑才能得到充分的发育。有些孕妇平时挑食严重，希望只靠营养品来“补胎脑”，这是极不科学的。

吃哪些食品能补充DHA
海鱼
比较推荐鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等DHA含量丰富的大型深海鱼，平常吃的淡水鱼普遍DHA含量偏低。

含亚麻酸的食品
核桃、核桃油、菜籽油、豆油等都是可以斟酌多吃的，不过食品中的亚麻酸普遍含量不高。通过食用坚果和植物油在体内转化成DHA的进程是缓慢而有限的，转换的比率只有1%，远远不能满足宝宝发育的需要。