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孕期准妈妈的饮食怎样才健康？

2017-02-19 13:28:05

　　导读：孕妇应多吃新鲜事物，以保证自己与宝宝的身体健康。同时要注意不同的食品，营养成份也是各不相同。那末，孕期准妈妈怎样吃才健康呢?那小编告知你吧！

　　1、孕妇宜多吃新鲜食品减少外出就餐

　　在建议准妈妈在均衡膳食的同时，多吃新鲜食品，并尽可能减少外出就餐的次数。

　　通过科学、适当的饮食，准妈妈在孕期和产后恢复期需要的绝大多数营养和微量元素可以从平常的饮食中得到补充。传统说法中孕妇要多吃，特别是水果等其实不正确。准妈妈孕期食量比孕前增加20%较为适合，3餐之余适当增加牛奶和小点心便可。同时，准妈妈不宜吃过量水果，由于水果含糖量大，糖分摄取过量会使孕妇患妊娠糖尿病风险增大，而孕妇糖尿病对胎儿和本身都会产生不良后果。她还建议准妈妈摄取食品品种要丰富，但没必要太精细。

　　2、孕妇孕期体重比孕前最多增加25斤为好

　　目前，孕产妇家庭对均衡饮食有很好的认同，但是对如何选择安全、健康的食材比较茫然。在食品安全堪忧确当下，孕妇应多吃新鲜食品，阔别罐头食品、煎炸食品和烟熏食品，并尽可能减少外出就餐。她还告诫准妈妈孕期尽可能少吃鱼翅和生鱼片等。

　　与此同时，牛肉能有效避免孕期的缺铁性贫血并能增强免疫力；彩椒中维生素的综合含量居各类蔬菜之首，能增强免疫力，对抗自由基的破坏，还可使皮肤白净亮丽，更能有效避免便秘；洋葱则有很好的杀菌消毒的作用。

　　小编提示：

　　总之，健康才是我们饮食的最大目标，不论是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食品营养的同时更要重视健康营养的吸取。