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帮您轻松吃走怀孕初期疲劳

2017-02-19 09:28:05

孕期疲劳

　　令许多准妈妈惊讶的是，在妊娠早期感到非常疲惫。美国《怀孕百科全书》中指出，妊娠第1个月时极易产生疲倦感，乃至很多准妈妈会感觉自己1天到晚都好累，怀疑自己还能否继续工作。准妈妈怀孕早期的前3个月，如果身体里缺少铁、蛋白质和足够的热量，这类疲倦感会更加剧烈。不过不要担心，这类疲倦感是完全正常的。

减缓对策

　　1、不管如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋1过，血糖会直线降落，反而会比之前更加疲倦。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。

　　2、实事求是。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与，单从这1点上就足以见证，你们——而非另外的任何人——将1起开始新的人生的征程。

　　3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉，并注意每天进行漫步等适当的运动。

　　4、饮食上的调理可以有针对地减缓疲劳，比如以下的菜单可供准妈妈参考。

麦芽蜜枣瘦肉汤

　　原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适当。

　　做法：

　　1、麦芽用锅炒至微黄。

　　2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净，切成片。

　　3、将蜜枣，炒麦芽放入砂锅中，用小火煮45分钟。

　　4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。

　　5、出锅前放盐调味，便可。

　　营养提示：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在1定程度上能帮助准妈妈消除疲劳。

　　★麦芽的其他吃法

　　大枣山药麦芽粥

　　大米洗净浸泡1小时，山药去皮洗净切成块，麦芽炒至金黄。锅中加水煮开，放入大米、山药、麦芽煮至大米熟烂便可。