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夏季什么水果更适合孕妇？

2017-02-19 08:28:04

　　夏季的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等，产期各有不同，从6月起开始陆续上市，约可延续至9月。对孕妇来讲，最有益的水果有苹果、樱桃、猕猴桃、葡萄和西柚等。

　　1、苹果：含有多种维生素和矿物资、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可避免过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调理作用。若能连皮1起吃，不管便秘或拉肚子都能改良，为便秘所苦之孕妇无妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改良，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另外一项重要功效就是可减缓孕吐，对食欲差、恶心都有不错的减缓效果。

　　2、樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几近是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C和柠檬酸、钙、磷等营养成份，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多具有1张红润的健康面容。

　　3、猕猴桃：猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱漂亮的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白净的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白净。

　　不过，猕猴桃虽好，但并不是人人咸宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，常常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1⑶个小时较为适合，不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

　　4、葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬季手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改良，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　5、西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对初期妊娠非常重要，在全部怀孕期也一样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺少不但会使妊娠高血压症、胎盘早剥的产生率增高，更会致使孕妇得巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育缓慢、早产及新生儿低诞生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

　　菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴、杏、菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃或不吃为好，以避免摄取过量糖分。如果孕妇贫血还应当少吃石榴和杏。孕妇少吃龙眼、荔枝容易上火，现在夏天到了，孕妇注意不要吃冰西瓜。

　　对正常孕妇来讲，没有1种水果是绝对忌讳的。但大量食用，有的乃至用水果来代替正餐就极不可取了，建议准妈妈每天吃水果别超过500克。