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孕期补充各类维生素吃什么？

2017-02-18 23:28:03

　　维生素E

　　在胎儿生长时间间，孕妇需要消耗更多的维生素E。现在研究认为，维生素E参与机体及某些细胞代谢，与胎儿的生长发育有关。

　　富含维生素E的食品：各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。

　　维生素D

　　妊娠期间维生素D缺少会影响胎儿骨骼发育，也能致使新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软化症的产生。与维生素A1样，如果孕妇过量摄取维生素D会致使中毒。因此推荐孕妇逐日维生素D的摄取量孕初期为5微克；中期和晚期为10微克。

　　富含维生素D的食品：鱼肝油、蛋黄、牛奶、肝。

　　维生素B6

　　研究表明，维生素B6可由母体以吡哆醇的情势传送到胎儿，而在胎儿体内将这些物资转化为磷酸吡哆醛。磷酸吡哆醛参与核酸代谢及蛋白质的合成。孕期妇女对维生素B6的需要量增加，因此应提高孕妇的维生素B6的供给量。

　　富含维生素B6(吡哆醇类)的食品：谷类、豆类、蛋黄、肉、鱼、乳、酵母。