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孕期忌口多真假要分辨

2017-02-18 12:28:00

　　1、1人口吃两人份，孕期食量是不是要双份?

　　“不想吃也很多吃啊，你不饿肚子中的宝宝还饿呢。”1些准妈妈在怀孕早期“孕吐”反应很剧烈，吃甚么吐甚么把家里人急坏了。其实准妈妈食量必须加倍的说法其实不正确，准妈妈在妊娠期时，胎儿在妈妈体内是不断增长的，需要吸收的成份也在逐步增长，但其实不是说1下子要吃两个人份的食品。准妈妈在食品的选择上可以采取种类多于食量的方法，如果单1偏好某1种食品，摄取量过量后会影响其他食品的摄取，并且容易造成营养失衡。专业人士也建议准妈妈饮食也需有控制，如果妈妈过胖很容易致使妊娠糖尿病、胎儿太重及产后瘦身不容易的问题。胎儿太重会致使不容易自然生产，及提高肩难产及剖腹生产的概率，认真做好孕期体重管理才不至于让妈妈及宝宝都有危险。

　　2、麻辣、川菜要阔别?

　　“已两个多月没吃我最爱的麻辣火锅了，家里的‘营养餐’口味太平淡，孕期忌口到底啥时候才是个头。”在准妈妈论坛中，由于“忌口令”而抱怨的话题层见叠出。特别是在孕初期的准妈妈从孕前“重口味”1下被调剂为“平淡系”，常常看着电视中的美食广告都能口水咽半天。但专家建议，火锅、川菜这样的“重口味”食品的确需要及时“刹车”。由于体内摄取过量的盐，会破坏人体的营养平衡。在怀孕期间，由于巨大的子宫压迫，像腹腔内的1些血管都会遭到压迫，会出现水肿，如果这个时候摄取大量的水的话，可能会加重水肿。除此以外，“重口味”食品的过量摄取容易引发血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。特别在怀孕中期、后期，食品要尽可能平淡1些。在必要的情况下，准妈妈乃至需要采取无盐膳食。

　　3、水果补充维生素多多益善?

　　春末夏初，各种美味新鲜的水果纷纭上市，也让准妈妈们找到了解馋食品。“其他食品吃多了对宝宝不好，多吃水果总算是安全了吧。”很多准妈妈为了生个健康漂亮宝宝，产前拼命吃水果，她们认为这样可以充分地补充维生素，还可使将来诞生的宝宝皮肤好。对这个说法，专家表示吃水果也一样不可掉以轻心。专家指出，虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是二者还是有本质区分的。水果中的纤维素成份其实不高，但是蔬菜里的纤维素成份却很高。过量地摄取水果而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄取量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量太高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。建议孕妇饮食应营养均衡。