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孕期补钙什么时候开始最好？

2017-02-18 06:27:59

　　准妈妈以普通食品为主的膳食习惯，逐日钙的摄取量仅为400—700 mg，难以到达供给标准。而孕妇缺钙的危害是10分严重的。1是会引发母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压，产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等；2是会影响到胎儿的健康，致使胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。

　　1、专家建议：孕妇怀孕初期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600 mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800 mg。

　　1 、孕妇1般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就1定需要补钙了。而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应当更早1些开始补。

　　2 、孕妇每天需要1000~1500毫克的钙，除去从食品中获得，还需额外地补充600毫克左右。

　　3 、通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克，不会超量。孕妇严重缺钙，会致使孩子将来患佝偻病，自己产后也会骨质疏松等，这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙。补钙的时间全天都可，由于钙在晚上流失很多1些，所以晚餐后补钙效果更佳。

　　2、如何选择补钙药品？

　　孕妇只要了解正确的补钙常识，可以自己购买正规厂家的补钙药品或保健品。不1定需要医生的处方，但1定要注意用量。孕妇补钙量据美国的1些关于补钙的研究显示，1次服用大量的钙剂会使受体封闭，致使钙没法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600⑻00毫克的钙剂分成2⑶次服用。1次服用尽可能不要超过500毫克。

　　补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是没法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过量的维生素D，会造成人体中毒。

　　食品中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山查、海鱼、蔬菜等。