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夏季准妈妈的6大类滋补食品

2017-02-17 22:27:58

　　1、处暑，正是鱼、虾、贝类等海产发育成熟的时期。吃螃蟹常有“7尖8团”之说，到了8月，河蟹、海蟹正肥，您可以纵情品味丰富的海鲜产品带给您的不1般的享受。另外，蛏子、黄鳝等都是滋补的美味佳肴。海带结蛏子汤、萝卜蛏子汤都是既易做，又营养的秋日美食。

　　2、处暑时节，预示着秋季行将到来，气候逐步干燥，因此，要多吃些滋阴润燥的食品，避免燥邪伤害，尽可能少摄取辛辣，多增加酸性食品，以加强肝脏功能。同时像西瓜这类寒凉的水果，则要尽可能少吃或不吃了。可以多吃1些秋季应急的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之类的水果。

　　3、处暑节气还适合食清热安神的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

　　4、适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。

　　5、适当增加优良蛋白质的摄取，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

　　6、主食应多食粗粮，面粉有补气的功效，多食1些粗面和白面，有益于肠胃消化。总而言之，在饮食上多注意调理，在生活中才能更加健康。

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