史上最全的孕妇饮食攻略
1、富含VC果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易产生的1种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食品中摄取VC较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们产生先兆子痫的概率是健康孕妇的2⑷倍。因此,专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克。
2、蜂蜜——增进睡眠并预防便秘
在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上1杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可减缓多梦易醒、睡眠不香等不适,改良睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。
3、冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压,血液回流受阻,足踝部常出现体位性水肿,但1般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时,称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘,水份丰富,可以止渴利尿。如果和鲤鱼1起熬汤,可以使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用,常常食用会使孕妇的尿量增加,从而排出体内过剩水份,帮助消除下肢水肿。
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