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为孕健康宝宝孕妈吃水果应适度

2017-02-17 17:27:57

水果中含有的单糖较为丰富。水果中含有能直接被吸收到消化道的单糖，使孕妈妈体内糖吸收增加。

孕妈妈孕期活动量减少，如果再吃过量的水果，可以使过量的糖储蓄于体内，患妊娠糖尿病机率明显增加，而且会体型肥胖，产后很难恢复身材。过剩的糖也可通过胎盘进入胎儿体内贮存，使胎儿偏胖，产生巨大儿，影响顺利分娩，增加胎儿先天畸形的危险。

专家建议：每天最多吃半斤水果，每天吃半斤绿色蔬菜，根据主食量的多少进食水果，不要以水果代替主食和蔬菜，选择水果要选含碳水化合物较少的水果为好。

哪些水果合适孕妈妈吃：

孕妈妈应首选含糖量相对较低的水果，如西瓜、哈密瓜、草莓、杏、菠萝、鸭梨、葡萄、桃等;鲜枣、香蕉、荔枝、柿子等含糖量较高的水果应减量。

哪些水果孕妈妈不能吃：

桂圆, 荔枝, 山查，容易造成流产，最好别吃。

甚么时候吃水果最好?

饭后立即吃水果，会造成孕妈妈胀气和便秘。吃水果最好在饭后2小时或饭前1小时。

如果孕期吃了很多水果，怎样处理?

最好去医院检查1下血糖，如果血糖正常可以少吃1些水果，如果超标了就要听医生的了

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