孕期须知：饮食遵循“一到七”原则
2017-02-17 16:27:57
孕期饮食须遵守“1到7”原则：
1个水果：
每天吃含维生素丰富的新鲜水果最少1个，终年坚持会收到明显的美肤效果。
2盘蔬菜：
每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃1种蔬菜，1天中必须有1盘蔬菜是时令新鲜的、深绿色彩的。
最好生食1些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以避免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄取量应保持在400克左右。
3勺素油：
每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这类不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造修长体形、保护血汗管健康大有裨益。
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